Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan Olah Raga Untuk Mengurangi Resiko Terserang Penyakit
Menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting agar kita dapat menjalankan segala aktifitas dengan lancar.
Untuk menjaga kesehatan tidaklah sulit cukup dengan olahraga dengan teratur dan menjaga pola makan sehat sudah cukup untuk menjaga kesehatan tubuh kita agar terhindar dari berbagai kemungkinan serangan penyakit atau paling tidak mengurangi resiko terserang penyakit.
Menjadi aktif secara fisik dapat mengurangi risiko serangan penyakit jantung. Bagi orang yang sudah terserang penyakit jantung, menjadi aktif secara fisik dapat mengurangi risiko serangan jantung kedua.
Dengan Olahraga teratur atau menjaga keaktifan secara fisik juga dapat mengurangi berat badan dan mengendalikan diabetes, tekanan darah tinggi dan kadar kolestrol.
Selain itu juga dapat mengurangi stres, kualitas tidur menjadi lebih baik, kecemasan berkurang dan dapat konsentrasi dengan lebih baik. Manfaat olahraga teratur dapat menjaga jantung mengurangi risiko penyakit lain dan tampak lebih muda.
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan Olah Raga Untuk Mengurangi Resiko Terserang Penyakit
1). Manfaat Aktivitas Fisik Bagi Kesehatan
Manfaat Aktivitas Fisik Terhadap Kesehatan, Penyakit, dan Pengurangan Biaya Kesehatan diantaranya sebagai berikut :
a). Mengontrol Berat Badan
Aktivitas fisik yang dilakukan dengan teratur dapat mencegah kelebihan berat badan, bahkan dapat mengurangi berat badan. Karena lemak atau kalori yang berlebih akan dibakar saat bergerak. Semakin rutin seseorang beraktivitas maka kalori yang terbakar semakin banyak.
b). Menjaga Kesehatan dan Terhindar dari Penyakit
Ada banyak penyakit yang ditimbulkan karena kurang bergerak. Orang yang jarang bergerak, maka penyakit yang ada di dalam dirinya akan sulit dikeluarkan dari tubuhnya. Saat beraktivitas, penyakit akan dibakar dan dikeluarkan melalui keringat, urin, dan lainnya.
c). Tidur Lebih Nyenyak
Olahraga dapat mendorong kita untuk menjalani pola hidup sehat. Manfaat olahraga salah satunya adalah tidur lebih nyenyak dan tubuh lebih segar saat bangun keesokan harinya. Banyak orang yang berfikir bahwa olahraga keras dapat membuat mereka kelelahan di malam harinya.
Olahraga yang dilakukan secara rutin, dapat menstimulasi detak jantung, paru-paru, otot, dan otak. Sehingga saat tidur tubuh akan memulai proses pemulihan dan tidur lebih nyenyak.
d). Mengurangi Biaya Kesehatan
Olahraga membuat otot dan seluruh anggota tubuh bergerak dan denyut jantung meningkat sehingga darah dan nutrisi dapat didistribusikan ke seluruh anggota tubuh dengan baik. Apabila seseorang jarang berolahraga maka aliran oksigen ke seluruh tubuh akan terganggu.
Hal ini dapat berdampak pada otot-otot tubuh yang kekurangan oksigen membuat pegal, kaku dan sakit. Selain itu, kekurangan oksigen dapat membuat sistem kerja tubuh tidak maksimal. Akibatnya tubuh mudah sakit.
Ada banyak orang yang sakit karena kurang olahraga. Contohnya adalah :
Apabila orang yang jarang berolahraga dan sudah terserang penyakit, maka dia baru menyadari bahwa olahraga sangat penting.
2). Jenis Aktivitas Fisik bagi Kesehatan
Berikut adalah beberapa aktivitas fisik yang baik dilakukan untuk kesehatan.
a). Berjalan atau Lari Pagi
Berjalan atau lari yang dilakukan pada pagi hari selama 30 menit dapat membantu menjaga kesehatan. Hal ini dikarenakan pada pagi hari belum ada polusi seperti pada siang atau sore hari.
Udara masih segar dan bersih jadi baik untuk paru-paru. Selain itu, dengan jalan pagi atau lari pagi.
Olahraga ini juga mendukung aktivitas yang akan kita lakukan selanjutnya seperti bekerja atau sekolah. Karena badan lebih segar dan lebih semangat.
b). Bersepeda
Bersepeda merupakan olahraga yang murah dan menyehatkan. Bersepeda berlatih meningkatkan ketahanan dan kekuatan kaki. Bersepeda juga akan membangun kekuatan dan mengencangkan tubuh bagian bawah serta otot kaki.
Manfaat lain dari bersepeda adalah melatih daya tahan jantung. Saat bersepeda jantung akan memompa oksigen ke seluruh tubuh.
c). Berenang
Renang merupakan olahraga yang menyehatkan dan menyenangkan. Ada banyak manfaat yang diperoleh dari olahraga ini, misalnya meningkatkan daya tahan jantung, membakar kalori, mencegah stres, menguatkan otot, dan terhindar dari cidera.
Itulah beberapa tips mengenai Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan Olah Raga, kita tidak tahu kapan dan dimana penyakit itu dapat terjadi pada tubuh kita, kita hanya dapat menghindari saja, yaitu dengan cara diatas dan semoga melalui cara diatas kita dapat menghindari berbagai penyakit pada tubuh kita.
Untuk menjaga kesehatan tidaklah sulit cukup dengan olahraga dengan teratur dan menjaga pola makan sehat sudah cukup untuk menjaga kesehatan tubuh kita agar terhindar dari berbagai kemungkinan serangan penyakit atau paling tidak mengurangi resiko terserang penyakit.
Menjadi aktif secara fisik dapat mengurangi risiko serangan penyakit jantung. Bagi orang yang sudah terserang penyakit jantung, menjadi aktif secara fisik dapat mengurangi risiko serangan jantung kedua.
Dengan Olahraga teratur atau menjaga keaktifan secara fisik juga dapat mengurangi berat badan dan mengendalikan diabetes, tekanan darah tinggi dan kadar kolestrol.
Selain itu juga dapat mengurangi stres, kualitas tidur menjadi lebih baik, kecemasan berkurang dan dapat konsentrasi dengan lebih baik. Manfaat olahraga teratur dapat menjaga jantung mengurangi risiko penyakit lain dan tampak lebih muda.
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan Olah Raga Untuk Mengurangi Resiko Terserang Penyakit
1). Manfaat Aktivitas Fisik Bagi Kesehatan
Manfaat Aktivitas Fisik Terhadap Kesehatan, Penyakit, dan Pengurangan Biaya Kesehatan diantaranya sebagai berikut :
a). Mengontrol Berat Badan
 |
| Makanan Untuk Mengontrol Berat Badan |
b). Menjaga Kesehatan dan Terhindar dari Penyakit
 |
| Jogging (berlari) |
c). Tidur Lebih Nyenyak
 |
| Tidur Lebih Nyenyak |
Olahraga yang dilakukan secara rutin, dapat menstimulasi detak jantung, paru-paru, otot, dan otak. Sehingga saat tidur tubuh akan memulai proses pemulihan dan tidur lebih nyenyak.
d). Mengurangi Biaya Kesehatan
 |
| Fitness |
Hal ini dapat berdampak pada otot-otot tubuh yang kekurangan oksigen membuat pegal, kaku dan sakit. Selain itu, kekurangan oksigen dapat membuat sistem kerja tubuh tidak maksimal. Akibatnya tubuh mudah sakit.
Ada banyak orang yang sakit karena kurang olahraga. Contohnya adalah :
- Penyakit jantung
- Hipertensi,
- Obesitas,
- Diabetes,
- Dan lainnya.
Apabila orang yang jarang berolahraga dan sudah terserang penyakit, maka dia baru menyadari bahwa olahraga sangat penting.
2). Jenis Aktivitas Fisik bagi Kesehatan
Berikut adalah beberapa aktivitas fisik yang baik dilakukan untuk kesehatan.
a). Berjalan atau Lari Pagi
 |
| Berjalan atau Lari Pagi |
Udara masih segar dan bersih jadi baik untuk paru-paru. Selain itu, dengan jalan pagi atau lari pagi.
Olahraga ini juga mendukung aktivitas yang akan kita lakukan selanjutnya seperti bekerja atau sekolah. Karena badan lebih segar dan lebih semangat.
b). Bersepeda
 |
| Bersepeda |
Manfaat lain dari bersepeda adalah melatih daya tahan jantung. Saat bersepeda jantung akan memompa oksigen ke seluruh tubuh.
c). Berenang
 |
| Berenang |
Itulah beberapa tips mengenai Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan Olah Raga, kita tidak tahu kapan dan dimana penyakit itu dapat terjadi pada tubuh kita, kita hanya dapat menghindari saja, yaitu dengan cara diatas dan semoga melalui cara diatas kita dapat menghindari berbagai penyakit pada tubuh kita.
