Teknik Dasar Gerak Aktivitas Renang (Prinsip Mengapung dan Prinsip Meluncur)
Sebelum berlatih gaya dalam sebuah teknik renang, ada beberapa teknik dasar yang harus kita kuasai terlebih dahulu, yaitu sebagai berikut ini.
Taknik Dasar Gerak Aktivitas Renang
A). Prinsip Mengapung
Mengapung merupakan sebuah gerakan pada tubuh yang melayang di bawah permukaan air dan juga kepala harus di atas permukaan air dengan sebuah dorongan tangan dan juga kaki sebagai penyeimbang.
Mengambang atau juga Mengapung ada dua macam
1). Mengapung terlentang
Mengambang terlentang yang dilakukan dengan cara tarik ke belakang sampai dengan telinga terendam dalm air regangkan kedua tangan bentuk siku-siku. Pergelangan tangan harus tetap dalam keadaan lurus dan juga rileks.
Tekan telapak tangan secara bersamaan atau juga bergantian ke bawah agar tubuh tetap melayang pada permukaan air. untuk gerakan kaki bentuk menyerupai huruf "V" dengan sebuah gerakan sama seperti gerakan tangan.
2). Mengambang tegak lurus secara vertikal
Untuk sebuah gerakan tangan hampis sama dengan sebuah gerakan mengambang terlentang yaitu dengan regangkan kedua tangan dengan membentuk siku-siku, pergelangan harus tetap lurus dan juga rileks.
Kayuhkan tangan secara vertical secara bersamaan atau juga bergantian. Sedangakn untuk gerakan kaki beri jarak antara kedua kaki dan juga dorong menggunakan telapak kaki ke bawah secara bergantian.
Lakukan latihan ini di kolam yang sedikit dalam atau dapat juga dilakukan di tepi kolam dengan besi pengaman sebagai sebuah pegangan.
B). Prinsip Meluncur
Meluncur merupakan sebuah gerakan tubuh secara horizontal di bawah permukaan air. Pertama-tama turunlah dalam kolam yang dangkal dan juga dapat melatarbelakangi dinding kolam.
Tempelkan salah satu telapak kaki Anda (kanan ataupun kiri) pada dinding kolam dengan jari-jari kaki harus menghadap ke arah bawah sebagai tolakan untuk dapat meluncur.
Dorong badan melalui tolakan kaki tersebut dan juga meluncurlah sejauh mungkin dengan tangan sejajar di depan. Kepala diusahakan harus masuk dalam air sehingga telinga sejajar dengan lengan tangan.
Wawasan dan Pengetahuan :
Kolam renang di Indonesia yang pertama kali dibuat pada tahun 1904, yaitu sebuah kolam renang Cihampelas yang berada di Bandung.
Kemudian, kolam renang Cikui yang berada di Jakarta dan juga sebuah kolam renang Brantas di Surabaya. Pada tanggal 21 Maret 1951 juga dibentuk oleh sebuah organisasi renang yang juga disebut sebagai perserikatan Berenang Seluruh indonesia yang juga dapat disingkat menjadi PBSI dan juga diketuai oleh Dr. Poerwosoedarmo.
Pada waktu Kongres V tahun 1959 yang berada di Malang Perserikatan Berenang Seluruh Indonesia (PBSI) yang diganti menjadi sebuah Persatuan Renang Seluruh Indonesia yang juga disingkat menjadi PRSI.
Taknik Dasar Gerak Aktivitas Renang
A). Prinsip Mengapung
 |
| Gerak Aktivitas Renang (Teknik Mengapung) |
Mengambang atau juga Mengapung ada dua macam
1). Mengapung terlentang
Mengambang terlentang yang dilakukan dengan cara tarik ke belakang sampai dengan telinga terendam dalm air regangkan kedua tangan bentuk siku-siku. Pergelangan tangan harus tetap dalam keadaan lurus dan juga rileks.
Tekan telapak tangan secara bersamaan atau juga bergantian ke bawah agar tubuh tetap melayang pada permukaan air. untuk gerakan kaki bentuk menyerupai huruf "V" dengan sebuah gerakan sama seperti gerakan tangan.
2). Mengambang tegak lurus secara vertikal
Untuk sebuah gerakan tangan hampis sama dengan sebuah gerakan mengambang terlentang yaitu dengan regangkan kedua tangan dengan membentuk siku-siku, pergelangan harus tetap lurus dan juga rileks.
Kayuhkan tangan secara vertical secara bersamaan atau juga bergantian. Sedangakn untuk gerakan kaki beri jarak antara kedua kaki dan juga dorong menggunakan telapak kaki ke bawah secara bergantian.
Lakukan latihan ini di kolam yang sedikit dalam atau dapat juga dilakukan di tepi kolam dengan besi pengaman sebagai sebuah pegangan.
B). Prinsip Meluncur
 |
| Gerak Aktivitas Renang (Teknik Meluncur) |
Tempelkan salah satu telapak kaki Anda (kanan ataupun kiri) pada dinding kolam dengan jari-jari kaki harus menghadap ke arah bawah sebagai tolakan untuk dapat meluncur.
Dorong badan melalui tolakan kaki tersebut dan juga meluncurlah sejauh mungkin dengan tangan sejajar di depan. Kepala diusahakan harus masuk dalam air sehingga telinga sejajar dengan lengan tangan.
Wawasan dan Pengetahuan :
Kolam renang di Indonesia yang pertama kali dibuat pada tahun 1904, yaitu sebuah kolam renang Cihampelas yang berada di Bandung.
Kemudian, kolam renang Cikui yang berada di Jakarta dan juga sebuah kolam renang Brantas di Surabaya. Pada tanggal 21 Maret 1951 juga dibentuk oleh sebuah organisasi renang yang juga disebut sebagai perserikatan Berenang Seluruh indonesia yang juga dapat disingkat menjadi PBSI dan juga diketuai oleh Dr. Poerwosoedarmo.
Pada waktu Kongres V tahun 1959 yang berada di Malang Perserikatan Berenang Seluruh Indonesia (PBSI) yang diganti menjadi sebuah Persatuan Renang Seluruh Indonesia yang juga disingkat menjadi PRSI.