Macam Macam Gerakan Ayunan Lengan Dalam Senam Irama

Senam irama adalah sebuah gerakan senam yang juga dilakukan dengan irama musik ataupun juga latihan bebas yang juga dilakukan secara berirama. Senam ritmik juga dapat dilakukan dengan cara menggunakan alat ataupun tanpa menggunakan alat. Alat yang sering digunakan dalam senam irama antara lain gada, simpai, tongkat, bola, pita dan topi.

Unsur-unsur dalam senam irama yaitu keluwesan, kesinambungan gerakan, dan juga ketepatan irama. Rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, loncat, ayunan tangan, serta putaran tangan.

Materi senam irama ini lebih menekankan pada penguasaan teknik dengan berbagai rangkaian gerak. Berikut beberapa latihan dasar ritmik.

1). Gerak langkah biasa dengan ayunan satu lengan depan belakang

Gerak langkah biasa dengan ayunan satu lengan depan belakang, untuk melakukan gerakan tersebut ada 3 tahap yang harus dipelajari yaitu tahap persiapan, tahap gerakan dan akhir gerakan yaitu sebagai berikut.

A). Tahap persiapan

• Berdiri tegak
• Kedua lengan lurus ke depan.
• Pandangan ke depan.

B). Tahap gerakan

• Langkahkan kaki kiri ke depan.
• Ayunkan lengan kiri ke belakang dan lengan kanan ke depan.
• Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan ke depan dan mengayunkan engan kanan ke belakang serta lengan kiri ke depan.
• Setiap gerakan mengayun dan juga melangkah dengan diikuti gerak lutut yang mengeper.

C). Akhir gerakan

• Jatuh pada hitungan keempat kaki kiri harus merapat pada kaki kanan.
• Berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan.
• Pandangan ke depan.

2). Ayunan satu lengan depan belakang dengan putaran 

Ayunan satu lengan depan belakang dengan putaran, untuk melakukan gerakan tersebut ada 3 tahap yang harus dipelajari yaitu tahap persiapan, tahap gerakan dan akhir gerakan yaitu sebagai berikut.

A). Tahap persiapan

• Berdiri tegak.
• Kedua lengan lurus ke depan.
• Pandangan ke depan.

B). Tahap gerakan

• Langkahkan kaki kanan ke depan dan tangan kiri diayun ke belakang, lalu putar tangan kiri ke depan dan luruskan ke depan.
• Langkahkan kaki kiri ke depan dan tangan kanan diayun ke belakang, lalu putar tangan kanan ke depan dan lururskan ke depan.

C). Akhir gerakan

• Kedua kaki rapat.
• Pandangan ke depan.
• Kedua lengan lurus ke depan.

3). Ayunan dan putaran dua lengan dengan langkah mundur maju

Ayunan dan Putaran Dua Lengan dengan langkah Munudr maju untuk melakukan gerakan tersebut ada 3 tahap yang harus dipelajari yaitu tahap persiapan, tahap gerakan dan akhir gerakan yaitu sebagai berikut.

A). Tahap persiapan

• Berdiri tegak.
• Kedua lengan lurus ke depan.
• Pandangan ke depan.

B). Tahap gerakan

• Ayun dan putar kedua lengan ke arah belakang bersamaan dengan kaki kiri bergerak mundur dua langkah.
• Ayun dan juga putar kembali kedua lengan ke arah depan bersamaan dengan kaki kanan bergerak maju dua langkah.
• Setiap gerakan diikuti gerak lutut mengeper.

C). Akhir gerakan

• Berdiri tegak menyamping arah gerakan.
• Kedua lengan lurus ke samping kanan.
• Pandangan ke depan.

4). Ayunan dan putaran dua lengan ke samping kiri

Gerak langkah ke samping kiri dan kanan dengan ayunan dan putaran 2 lengan untuk melakukan gerakan tersebut ada 3 tahap yang harus dipelajari yaitu tahap persiapan, tahap gerakan dan akhir gerakan yaitu sebagai berikut.

A). Tahap persiapan

• Berdiri tegak menyamping arah gerakan.
• Kedua lengan lurus  ke samping kanan.
• Pandangan ke depan.

B). Tahap gerakan

• Ayun dan putar kedua lengan ke arah samping kanan bersamaan dengan kaki kiri bergerak menyamping kurang lebih 2 langkah.
• Ayunkan dan juga putar kembali kedua lengan samping kiri bersamaan dengan kaki kanan bergerak menyamping dua langkah

C). Akhir gerakan

• Berdiri tegak menyamping arah gerakan.
• Kedua lengan lurus ke samping.
• Pandangan ke depan.

Selain tanpa menggunakan alat, senam irama juga dapat menggunakan alat dalam gerakannya. Dengan melakukan sebuah gerakan dalam senam irama tubuh kita akan terasa sehat dan semoga artikel ini dapat bermanfaat.