Gerakan Tangan Pada Renang Gaya Punggung
Renang merupakan salah satu bentuk olahraga di mana pergerakannya dilakukan di air. Kegiatan berenang dapat dimanfaatkan untuk rekreasi dan olahraga. Berenang untuk keperluan rekreasi dan kompetisi dilakukan di kolam renang.
Olahraga renang dapat membuat tubuh sehat karena hampir semua otot tubuh dapat bekerja sewaktu berenang. Ada beberapa gaya yang diperlombakan dalam olahraga renang, antara lain gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada.
Induk organisasi renang dunia adalah FINA (Federasi Renang Internasional) sedangkan induk organisasi cabang olahraga renang di Indonesia adalah PRSI (Persatuan Renang Seluruh Indonesia).
Dalam renang gaya punggung juga dikenal yang namanya teknik atau tahapan - tahapan gerakan tangan dalam renang gaya punggung, jika anda ingin mengetahui lebih mengenai gerakan tangan renang gaya punggung anda dapat membaca postingan dibawah ini.
Gerakan Kedua Tangan Pada Renang Gaya Punggung
Dalam gerakan tangan dalam renang gaya punggung ada 3 tahapan gerakan tangan pada renang gaya punggung, diantaranya adalah sebagai berikut.
1). Gerakan Menarik
Gerakan menarik ini dimulai dengan posisi lengan lurus di belakang kepala, jari-jari kelingking di bawah. Permukaan akan mengadakan gerakan menarik dan posisi telapak tangan berada di bawah permukaan air kurang lebih 25 cm.
Gerakan dimulai dengan siku agak dibengkokkan kemudian menarik dengan kuat sampai lengan mendekati badan. Gerakan menarik berakhir saat lengan atas menyentuh badan dan kemudian dilanjutkan dengan gerakan mendorong.
2). Gerakan Mendorong
Gerakan mendorong dimulai setelah lengan atas menyentuh atau mendekat pada badan, selanjutnya dengan cepat lengan bawah mendorong sampai telapak tangan mendekati paha. Umumnya gerakan menarik lebih besar kekuatannya di bandingkan gerakan mendorong.
3). Gerakan kembali
Gerakan kembali (recovery) adalah gerakan setelah tangan menyentuh badan, terjadilah gerakan kembali. Dimulai dengan menaikkan bahu dan lengan mengikutinya. Yang keluar dulu dari dalam air adalah ibu jari tangan, telapak tangan menghadap ke dalam.
Setelah lengan pada posisi tegak lurus dengan permukaan air, telapak tangan diputar menghadap keluar, selanjutnya dengan dimasukkan ke dalam air dengan jari kelingking yang masuk terlebih dahulu.
Saat itu berakhirnya gerakan kembali dan kemudian dilanjutkan dengan gerakan menarik, sehingga siklus gerakan menarik, mendorong dan kembali berlangsung terus menerus.
Demikianlah informasi mengenai gerakan tangan renang gaya punggung dan semoga dapat membantu Anda dapat mempelajari renang gaya punggung secara baik dan benar. Akan lebih baiknya jika Anda meminta bantuan ke pada teman Anda atau pelatih agar dapat dimengerti gerakan - gerakan yang salah dapat dibenarkan oleh pelatih.
Olahraga renang dapat membuat tubuh sehat karena hampir semua otot tubuh dapat bekerja sewaktu berenang. Ada beberapa gaya yang diperlombakan dalam olahraga renang, antara lain gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada.
Induk organisasi renang dunia adalah FINA (Federasi Renang Internasional) sedangkan induk organisasi cabang olahraga renang di Indonesia adalah PRSI (Persatuan Renang Seluruh Indonesia).
Dalam renang gaya punggung juga dikenal yang namanya teknik atau tahapan - tahapan gerakan tangan dalam renang gaya punggung, jika anda ingin mengetahui lebih mengenai gerakan tangan renang gaya punggung anda dapat membaca postingan dibawah ini.
Gerakan Kedua Tangan Pada Renang Gaya Punggung
Dalam gerakan tangan dalam renang gaya punggung ada 3 tahapan gerakan tangan pada renang gaya punggung, diantaranya adalah sebagai berikut.
1). Gerakan Menarik
Gerakan menarik ini dimulai dengan posisi lengan lurus di belakang kepala, jari-jari kelingking di bawah. Permukaan akan mengadakan gerakan menarik dan posisi telapak tangan berada di bawah permukaan air kurang lebih 25 cm.
Gerakan dimulai dengan siku agak dibengkokkan kemudian menarik dengan kuat sampai lengan mendekati badan. Gerakan menarik berakhir saat lengan atas menyentuh badan dan kemudian dilanjutkan dengan gerakan mendorong.
2). Gerakan Mendorong
Gerakan mendorong dimulai setelah lengan atas menyentuh atau mendekat pada badan, selanjutnya dengan cepat lengan bawah mendorong sampai telapak tangan mendekati paha. Umumnya gerakan menarik lebih besar kekuatannya di bandingkan gerakan mendorong.
3). Gerakan kembali
Gerakan kembali (recovery) adalah gerakan setelah tangan menyentuh badan, terjadilah gerakan kembali. Dimulai dengan menaikkan bahu dan lengan mengikutinya. Yang keluar dulu dari dalam air adalah ibu jari tangan, telapak tangan menghadap ke dalam.
Setelah lengan pada posisi tegak lurus dengan permukaan air, telapak tangan diputar menghadap keluar, selanjutnya dengan dimasukkan ke dalam air dengan jari kelingking yang masuk terlebih dahulu.
Saat itu berakhirnya gerakan kembali dan kemudian dilanjutkan dengan gerakan menarik, sehingga siklus gerakan menarik, mendorong dan kembali berlangsung terus menerus.
Demikianlah informasi mengenai gerakan tangan renang gaya punggung dan semoga dapat membantu Anda dapat mempelajari renang gaya punggung secara baik dan benar. Akan lebih baiknya jika Anda meminta bantuan ke pada teman Anda atau pelatih agar dapat dimengerti gerakan - gerakan yang salah dapat dibenarkan oleh pelatih.
