Hal Hal Yang Harus Diperhatikan Dalam Melakukan Lompat Jauh
Lompat jauh adalah sebuah gerakan dari perpaduan antara kecepatan (speed), kekuatan (stenght), kelenturan (flexibility), daya tahan (endurance) dan juga ketepatan (acuration).
Lompat jauh merupakan sebuah lompatan dengan gaya melentingkan tubuh pada udara, melakukan sebuah lompatan sejauh-jauhnya pada bak pasir dengan cara kedua tangan ke arah atas dan juga kedua kaki juga dilentingkan ke arah depan.
Tujuan lompat jauh yaitu agar dapat lompat sejauh-jauhnya dengan cara memindahkan seluruh tubuh dari titik tertentu ke titik lainnya dengan cara lari secepat-mungkin kemudian menolak, melayang di udara, dan mendarat. Gaya melenting adalah waktu di udara, badan dilentingkan atau gaya menggantung. Hal - hal yang harus diperhatikan dalam melakukan lompat jauh, antara lain sebagai berikut.
1). Tolakan
Tolakan yaitu menolak sekuat-kuatnya pada papan tolakan. Tumpuan atau tolakan harus kuat agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan maju. Cara melakukan tolakan adalah sebagai berikut.
2). Sikap Badan di Udara
Sikap badan di udara yaitu badan harus diusahakan melayang selama mungkin di udara dan dalam keadaan seimbang.
Sikap badan melayang di udara adalah sikap setelah kaki tolak menolakkan kaki pada balok tumpuan. Saat kaki tolak menolakkan kaki pada pangkal titik berat badan ke atas, kemudian diikuti kaki tolak menyusul kaki ayun. Saat melayang di udara sikap tubuh menyesuaikan dengan gaya yang dipakai dalam lompat jauh. Kemudian saat akan mendarat tidak terjungkal ke belakang.
3). Sikap Badan pada Waktu Mendarat
Sikap badan pada waktu mendarat yaitu si pelompat harus mengusahakan mendarat dengan sebaik-baiknya. Jangan sampai jatuhnya badan atau tangan ke belakang karena dapat merugikan.
4). Mendarat
Mendarat yang baik adalah ketika jatuhnya dengan kedua kaki dan tangan ke depan. Jadi, jika jatuhnya ke depan tidak akan merugikan.
Mendarat harus sedemikian rupa sehingga kaki yang diacungkan ke depan tidak menyebabkan pelompat akan mendarat pada pantatnya. Untuk menghindari pendaratan pada pantai ini kepala ditundukkan dan lengan diayunkan ke depan sewaktu kaki menyentuh pasir.
Titik berat badan akan melampaui titik pendaratan kaki di pasar. Kaki tidak kaku dan tegang. Melainkan lemes lentur 179. Makan sendi lutut harus siap menekuk pada saat yang tepat.
Kesalahan-kesalahan yang umum dilakukan oleh para pelompat lompat jauh, antara lain sebagai berikut.
Ada 3 gaya lompat jauh yang berdasarkan sikap melayang di udara, yaitu.
Berikut yang dapat saya sampaikan mengenai hal hal yang perlu anda lakukan dalam melakukan lompat jauh, bila Anda tidak mengerti atau kurang paham mengenai postingan ini, Anda dapat menuliskannya pada kolom komentar di bawah ini dan semoga dapat bermanfaat. Terima Kasih ?
Lompat jauh merupakan sebuah lompatan dengan gaya melentingkan tubuh pada udara, melakukan sebuah lompatan sejauh-jauhnya pada bak pasir dengan cara kedua tangan ke arah atas dan juga kedua kaki juga dilentingkan ke arah depan.
Tujuan lompat jauh yaitu agar dapat lompat sejauh-jauhnya dengan cara memindahkan seluruh tubuh dari titik tertentu ke titik lainnya dengan cara lari secepat-mungkin kemudian menolak, melayang di udara, dan mendarat. Gaya melenting adalah waktu di udara, badan dilentingkan atau gaya menggantung. Hal - hal yang harus diperhatikan dalam melakukan lompat jauh, antara lain sebagai berikut.
1). Tolakan
Tolakan yaitu menolak sekuat-kuatnya pada papan tolakan. Tumpuan atau tolakan harus kuat agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan maju. Cara melakukan tolakan adalah sebagai berikut.
- Ayunkan paha kaki ke posisi horizontal dan dipertahankan.
- Luruskan sendi mata kaki, lutut dan pinggang pada waktu melakukan tolakan.
- Bertolaklah ke depan dan ke atas.
- Sudut tolakan 45 derajat.
2). Sikap Badan di Udara
Sikap badan di udara yaitu badan harus diusahakan melayang selama mungkin di udara dan dalam keadaan seimbang.
Sikap badan melayang di udara adalah sikap setelah kaki tolak menolakkan kaki pada balok tumpuan. Saat kaki tolak menolakkan kaki pada pangkal titik berat badan ke atas, kemudian diikuti kaki tolak menyusul kaki ayun. Saat melayang di udara sikap tubuh menyesuaikan dengan gaya yang dipakai dalam lompat jauh. Kemudian saat akan mendarat tidak terjungkal ke belakang.
3). Sikap Badan pada Waktu Mendarat
Sikap badan pada waktu mendarat yaitu si pelompat harus mengusahakan mendarat dengan sebaik-baiknya. Jangan sampai jatuhnya badan atau tangan ke belakang karena dapat merugikan.
4). Mendarat
Mendarat yang baik adalah ketika jatuhnya dengan kedua kaki dan tangan ke depan. Jadi, jika jatuhnya ke depan tidak akan merugikan.
Mendarat harus sedemikian rupa sehingga kaki yang diacungkan ke depan tidak menyebabkan pelompat akan mendarat pada pantatnya. Untuk menghindari pendaratan pada pantai ini kepala ditundukkan dan lengan diayunkan ke depan sewaktu kaki menyentuh pasir.
Titik berat badan akan melampaui titik pendaratan kaki di pasar. Kaki tidak kaku dan tegang. Melainkan lemes lentur 179. Makan sendi lutut harus siap menekuk pada saat yang tepat.
Kesalahan-kesalahan yang umum dilakukan oleh para pelompat lompat jauh, antara lain sebagai berikut.
- Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak.
- Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tak memadai.
- Badan miring jauh ke depan atau terlalu miring ke belakang.
- Fase melayang badan tidak seimbang.
- Atlet tidak melakukan pendaratan dengan dua kaki.
- Atlet mendarat dengan kaki kangkang.
Ada 3 gaya lompat jauh yang berdasarkan sikap melayang di udara, yaitu.
- Gaya jongkok (waktu melayang bersikap jongkok).
- Gaya lenting (waktu di udara badan dilentingkan atau gaya menggantung).
- Gaya berjalan di udara (waktu di udara kaki bergerak seolah-olah berjalan di udara).
Berikut yang dapat saya sampaikan mengenai hal hal yang perlu anda lakukan dalam melakukan lompat jauh, bila Anda tidak mengerti atau kurang paham mengenai postingan ini, Anda dapat menuliskannya pada kolom komentar di bawah ini dan semoga dapat bermanfaat. Terima Kasih ?
