Cara Melakukan Gerakan Guling Depan dan Guling Belakang

Pada postingan sebelumnya saya telah membuat postingan tentang gerakan lompat kangkang dan lompat jongkok yang merupakan bagian dari gerak senam lantai. Gerakan senam lantai sendiri banyak macamnya.

Anda telah menganalisis dan menyimpulkan tentang gerakkan guling depan dan guling belakang. Sekranag pastinya Anda sudah dapat melakukan gerak guling depan dan guling belakang. untuk menambah wawasan Anda baca postingan berikut dengan sungguh-sungguh.

1). Guling Depan

Gerakan guling depan dapat dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut ini.

1. Berdiri tegak, kedua kaki dan tangan rapat.
2. Kedua tangan diletakkan di lantai samping badan dengan selebar bahu.
3. Panggul diangkat ke atas sehingga tumit terangkat dan kedua tangan tetap menempel di lantai.
4. Kedua siku ditekuk dan panggul lurus dengan kaki, kepala dimasukkan di antara kedua tangan.
5. Badan digulingkan ke depan mulai dari pundak, punggung, pinggang dan panggul.
6. Setelah itu posisi jongkok dan kedua tangan lurus ke depan.
7. Gerakan akhir adalah berdiri tegak, kedua kaki, tangan lurus, dan pandangan ke depan.

2). Guling Belakang

Gerakan guling belakang sekilas hampir sama dengan gerakan guling depan. Gerakan guling depan dapat dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut.

1. Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan, kedua kaki, dan tangan rapat.
2. Badan dibungkukkan pelan-pelan dengan beban dititikberatkan pada pinggul belakang.
3. Kedua kaki dan tangan lurus dan telapak tangan menghadap ke matras.
4. Pada saat berat badan berada diinggul belakang, kedua telapak tangan dan pantat menyentuh matras.
5. Kedua kaki diangkat dan ditolakkan ke atas belakang.
6. Telapak tangan bertumpu pada matras disamping telinga dan berguling ke belakang.
7. Saat kedua kaki menyentuh matras, kedua tangan segera diluruskan sehingga badan lurus.
8. Kedua telapak tangan segera ditolakkan sehingga berdiri seperti sikap semula.

Melakukan gerakan guling depan dan guling belakakang pada dasarnya cukup mudah jika dibandingkan dengan gerakan senam lantai yang lain.

Dalam melakukan gerakannya, kamu harus memperhatikan posisi leher dan kepala dengan baik dan benar. Gerakan yang dilakukan adalah mengguling seperti roda, kesalahan tumpuan pada tubuh bagian atas dapat menimbulkan cidera.

Pastikan dalam melakukannya kamu telah melakukan dengan baik dan benar. Kamu dapat menempelkan dagu di dada bagian atas. Eksplorasikan dirimu dengan penuh semangat dan jangan lupa untuk berdoa kepada Tuhan Yang Maha Esa sebelum dan sesudah melakukan gerakan senam lantai.