Langkah-Langkah Melakukan Gerakan Lompat Kangkang dan Lompat Jongkok Yang Baik dan Benar

Pada postingan berikut ini saya akan membahas tentang langkah gerakan dalam lompat kangkang dan lompat jongkok. Apakah sebelumnya Anda pernah melakukan gerakan lompat kangkang dan lompat jongkok.

Jika Anda pernah melakukannya pastinya Anda tidak akan kesulitan dalam mempelajari postingan ini. Jika Anda belum pernah melakukannya, itu bukanlah hambatan. Kamu harus tetap semangat  untuk mencapai apa yang Anda inginkan.

Melalui postingan ini Anda telah menganalisis tentang gerakan-gerakan dalam lompat kangkang dan lompat jongkok. Jika Anda mengalami kesalahan dalam melakukannya, janganlah mudah berputus asa. Kesempatan berikutnya sudah menunggu Anda untuk Anda pelajari. Salah satunya dengan cara membaca postingan saya ini.

Langkah Langkah Gerakan dalam Lompat Kangkang dan Lompat Jongkok Yang Baik dan Benar

1). Lompat Kangkang

Gerakan Lompat Kangkang

Langkah-Langkah Gerakan Lompat Kangkang 

1. Berdiri tegak menghadap ke kuda-kuda dan pandangan lurus ke depan.
2. Saat akan memulai berlari badan condong ke depan.
3. Lari secepat mungkin untuk memperoleh kecepatan yang maksimal.
4. Langkah kaki dan tolakan diperhitungkan supaya tidak terjadi kesalahan saat menolak.
5. Kedua kaki menolak pada papan sekuat-kuatnya dan diikuti ayunan lengan dari belakang ke depan.
6. Kedua tangan bertumpu pada kuda-kuda.
7. Pada saat badan melayang di udara, pandangan lurus ke depan dan kedua kaki dibuka lebar yang berada disebelah kanan dan kiri atas kuda-kuda.
8. Setelah melewati kuda-kuda, kedua kaki diluruskan ke depan dan bersiap-siap untuk mendarat.
9. Saat mendarat, lutut sedikit ditekuk supaya beban tubuh tidak berpusat pada sendi lutut.

Gerakan ini dilakukan berulang-ulang untuk memperoleh hasil yang maksimal. Untuk percobaan pertama mungkin Anda masih melakukan kesalahan-kesalahan dasar. Dengan melakukan berulang-ulang dan terus memperbaiki kesalahan. Anda akan menguasai gerakan lompat kangkang dengan baik.

2). Lompat Jongkok

Gerakan Lompat Jongkok

Langlah-Langkah Melakukan Gerakan Lompat Jongkok

1. Berdiri tegak menghadap ke kuda-kuda dan pandangan lurus ke depan.
2. Mula-mula lakukan dengan lari yang cepat untuk menghasilkan kecepatan yang maksimal.
3. Badan lebih condong ke depan.
4. Kedua kaki menolak pada papan tolakan dengan lengan diayunkan ke atas.
5. Pada saat badan di udara, kedua lengan lurus dan pandangan lurus ke depan.
6. Tolakan dilakukan sekuat mungkin saat kedua tangan bertumpu pada kuda-kuda.
7. Posisi badan membentuk sudut 30 Derajat dengan punggung kuda-kuda.
8. Saat mendarat, lutut sedikit ditekuk supaya beban tubuh tidak berpusat pada sendi lutut.

Gerakan ini dilakukan berulang-ulang untuk memperoleh hasil yang maksimal. Anda dapat meminta teman atau guru Anda untuk membantu Anda dalam menyempurnakan gerakan seperti yang ditunjukan pada gambar di atas. Keseriusan dan keuletan akan menuntun Anda untuk dapat melakukan gerakan dengan baik dan benar.