5 Kesalahan Dalam Melakukan Roll Belakang
Senam Lantai yaitu salah satu bagian dari senam yang sesuai dengan istilahnya, gerakan-gerakan dalam senam lantai juga dilakukan di atas lantai yang beralaskan dengan matras ataupun permadani.
Dalam senam lantai juga dikenal dengan yang namanya roll belakang dan cara melakukannya, akan tetapi anda juga harus tahu betul apa saja kesalahan kesalahan yang sering dilakukan dalam roll belakang.
Roll belakang dalam senam lantai atau juga dapat disebut dengan backward roll yaitu sebuah gerakan yang sulit, namun jika anda mengetahui atau mengerti langkah langkahnya, Anda akan dengan mudah dalam melakukannya.
Berikut ini adalah langkah langkah mengenai cara melakukan roll belakang beserta kesalahan kesalahan yang sering dilakukan dalam roll belakang.
1). Cara Melakukan Roll Belakang
Berikut ini adalah langkah langkah dalam melakukan roll belakang.
2) 5 Kesalahan Dalam Melakukan Roll Belakang
Beberapa kesalahan-kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan roll belakang adalah sebagai berikut ini .
Demikian yang dapat saya jelaskan mengenai kesalahan dalam melakukan roll belakang, dengan cara melakukan petunjuk di atas, Anda tidak akan mengalami cedera. Terima Kasih?
Dalam senam lantai juga dikenal dengan yang namanya roll belakang dan cara melakukannya, akan tetapi anda juga harus tahu betul apa saja kesalahan kesalahan yang sering dilakukan dalam roll belakang.
Roll belakang dalam senam lantai atau juga dapat disebut dengan backward roll yaitu sebuah gerakan yang sulit, namun jika anda mengetahui atau mengerti langkah langkahnya, Anda akan dengan mudah dalam melakukannya.
 |
| sumber : gudangpelajaran.com |
1). Cara Melakukan Roll Belakang
Berikut ini adalah langkah langkah dalam melakukan roll belakang.
- Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat.
- Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada.
- Kedua tangan berada di samping telinga dan telapak tangan menghadap ke atas.
- Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat.
- Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut sepat ditarik ke belakang kepala.
- Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua telapak tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat.
- Sikap akhir jongkok, dengan tangan lurus ke depan sejajar bahu, lalu berdiri.
2) 5 Kesalahan Dalam Melakukan Roll Belakang
Beberapa kesalahan-kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan roll belakang adalah sebagai berikut ini .
- Penempatan tangan terlalu jauh ke belakang sehingga tidak bisa menolak.
- Keseimbangan tubuh kurang baik saat mengguling ke belakang. Hal ini karena sikap tubuh kurang bulat.
- Salah satu tangan yang menumpu kurang bulat, atau bukan telapak tangan yang digunakan untuk menumpu di atas matras.
- Posisi mengguling kurang sempurna. Hal ini karena kepala menoleh ke samping.
- Keseimbangan tidak terjaga karena mendarat dengan lutut (seharusnya telapak kaki).
Demikian yang dapat saya jelaskan mengenai kesalahan dalam melakukan roll belakang, dengan cara melakukan petunjuk di atas, Anda tidak akan mengalami cedera. Terima Kasih?