5 Teknik Dasar Loncat Kangkang Dalam Gerakan Senam Ketangkasan

Senam ketangkasan sendiri yang merupakan suatu bentuk latihan dalam tubuh yang diatur dengan tujuan sedemikian rupa sehingga menjadi kesatuan gerak yang beraturan serta juga berkesinambungan.

Persiapan Gerak Loncat Kangkang (Ilustrasi)

Senam ketangkasan merupakan sebuah senam yang juga memakai alat-alat untuk dapat melakukan senamnya sendiri, berbeda dengan senam lantai yang juga hanya di lantai, tetapi untuk dapat gerakan-gerakan dari senam lantai dan juga dalam senam ketangkasan yang juga memiliki beberapa kesamaan dalam sebuah gerakan-gerakan tersebut.

1). Keterampilan Gerak Loncat Kangkang

Loncat kangkang adalah hal yang melakukan sebuah loncatan dengan cara melewati di atas peti denganc cara posisi kaki yang terbuka lebar ke kanan dan ke arah kiri.

Guna untuk dapat melakukan loncat kangkang juga diperlukan degan sebuah keberanian. Untuk dapat melatih sebuah keberanian tersebut juga diperlukan sebuah cara yang sistematis dalam mempelajari tahap-tahap untuk dapat sampai kepada teknik yang sebenarnya.

A). Pengertian Loncat Kangkang

Loncat kangkang merupakan kelanjutan dari lompat lurus, perbedaannya kedua kaki dibuka. Gerakan ini juga berupa untuk lompatan lurus ke atas, pada saat berada di udara ke dua tungkai dibuka dan juga pada saat mendarat kembali juga dirapatkan.

B). Aktivitas belajar Gerak Loncat Kangkang

Belajar untuk gerak loncat kangkang juga dapat dilakukan antara lain sebagai berikut ini.

1). Latihan Awalan

Cara melakukan latihan awalan

1. Awalan juga dapat dilakukan dengan lari secepat mungkin dengan cara badan condong ke arah depan.
2. Perhitungan langkahnya untuk dapat menolak dengan dua kaki pada sebuah papan tolakan, kedua tangan harus mengarah ke tepi papan tolakan.
3. Pandangan mata diarahkan ke peti loncatan.
4. Lakukan latihan ini secara berulang-ulang sampai juga mendapatkan keterampilan.

2). Latihan tolakan

Cara melakukan latihan tolakan

1. Berdiri dengan kaki yang rapat, badan harus lurus, dan juga kedua tangan harus memegang tepi peti.
2. Lakukan sebuah tolakan dengan kedua kaki pada papan tolak yang sehingga papan tolak hingga panggul ke atas dan juga kedua tungkai dibuka.
3. Lakukan sebuah teknik dasar tersebut dengan menggunakan beberapa awalan langkah.
4. Lakukan latihan secara berulang-ulang.

3). Latihan melewati peti lompat

Cara melakukan latihan melewati peti lompat

1. Ambil awalan untuk beberapa langkah, lakukan sebuah tolakan, sementara kedua tangan bertumpu pada sebuah punggung teman yang juga membungkuk lalu dengan tungkai kangkang untuk melewati pada punggung teman.
2. Setelah latihan bersama dengan teman Anda lancar dan juga dapat dikuasai, lakukan latihan yang selanjutnya dengan melompat untuk melewati peti loncat.

4). Latihan mendarat

Cara melakukan latihan mendarat

1. Berdirilah di atas peti.
2. Meloncatlah dan juga lakukan sebuah pendaratan dengan cara menggunakan kedua ujung kaki, lutut mengeper, dan kedua lengan harus lurus ke atas.
3. Lakukan latihan secara berulang-ulang.

5). Gerakan loncat kangkang secara keseluruhan

Latihan gerakan loncat kangkang secara keseluruhan.

1. Lakukan awalan dengan berlari seepat mungkin, dan juga badan condong ke arah depan.
2. Kedua kaki menolak pada sebuah papan tolakan dengan sekuat-kuatnya dengan disertai sebuah ayunan lengan ke bawah dan juga ke depan, badan lurus dan juga tungkai dibuka.
3. Pada saat kedua tangan menyentuh pada peti loncat, segera tolakan kedua tangan dengan sekuat-kuatnya. Badan harus lurus dengan kedua tangan harus direntangkan.
4. Pendaratan harus dilakukan dengan ujung kaki, lutut mengeper dan juga kedua tangan harus lurus ke atas.

Demikianlah penjelasan mengenai teknik dasar yang juga biasa digunakan dalam sebuah latihan dalam loncat kangkang dalam senam ketangkasan. Sebaiklah latihan tersebut juga harus dilakukan secara rutin. Misalnya dalam seminggu 3 kali agar Anda dapat melakukan loncat kangkang dengan baik dan benar.