Teknik - Teknik Dasar Lompat Jauh Yang Benar
Tujuan lompat jauh adalah lompat sejauh-jauhnya dengan cara memindahkan seluruh tubuh dari titik tertentu ke titik lainnya dengan cara lari secepat-cepatnya kemudian menolak, melayang di udara, dan mendarat.
Ada 3 gaya lompat jauh yang berdasarkan sikap melayang di udara, yaitu.
Teknik dasar dalam lompat jauh
Untuk dapat melakukan lompat jauh alangkah baiknya kita juga harus mengetahui peraturan dalam melakukan teknik lompat jauh agar dalam perlombaan kita juga akan mengetahui peraturannya agar tikita tidak didiskualifikasi. Baca Juga : Peraturan Dalam Lompat Jauh
A). Awalan atau ancang - ancang
Manfaat awalan pada lompat jauh adalah untuk mendapatkan kecepatan yang setinggi - tingginya sebelum mencapai balok tolakan. Panjang lintasan awalan tidak kurang dari 45 meter. Cara melakukan awalan lompat jauh adalah sebagai berikut.
Tumpuan atau tolakan harus kuat agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan maju. Cara melakukan tolakan adalah sebagai berikut.
C). Melayang di udara
Sikap badan melayang di udara adalah sikap setelah kaki tolak menolakkan kaki pada balok tumpuan. Saat kaki tolak menolakkan kaki pada pangkal titik berat badan ke atas, kemudian diikuti kaki tolak menyusul kaki ayun.
Saat melayang di udara sikap tubuh menyesuaikan dengan gaya yang dipakai dalam lompat jauh. Kemudian saat akan mendarat tidak terjungkal ke belakang.
D). Mendarat
Mendarat harus sedemikian rupa sehingga kaki yang diacungkan ke depan tidak menyebabkan pelompat akan mendarat pada pantatnya. Untuk menhindari pendaratan pada pantai ini kepala ditundukkan dan lengan diayunkan ke depan sewaktu kaki menyentuh pasir.
Titik berat badan akan melampaui titik pendaratan kaki di pasar. Kaki tidak kaku dan tegang. Melainkan lemes lentur 179. Makan sendi lutut harus siap menekuk pada saat yang tepat.
Baca Juga : Taktik dan Strategi dalam Lompat Jauh
Itulah beberapa teknik dasar dalam lompat jauh untuk dapat menguasai teknik lompat jauh anda harusgiat dalam memperlajari, untuk dapat menguasainya tidak mudah dan membutuhkan waktu dan kerja keras yang maksimal untuk dapat menguasainya dengan benar.
Ada 3 gaya lompat jauh yang berdasarkan sikap melayang di udara, yaitu.
- Gaya jongkok (waktu melayang bersikap jongkok).
- Gaya lenting (waktu di udara badan dilentingkan atau gaya menggantung).
- Gaya berjalan di udara (waktu di udara kaki bergerak seolah-olah berjalan di udara).
Teknik dasar dalam lompat jauh
Untuk dapat melakukan lompat jauh alangkah baiknya kita juga harus mengetahui peraturan dalam melakukan teknik lompat jauh agar dalam perlombaan kita juga akan mengetahui peraturannya agar tikita tidak didiskualifikasi. Baca Juga : Peraturan Dalam Lompat Jauh
A). Awalan atau ancang - ancang
Manfaat awalan pada lompat jauh adalah untuk mendapatkan kecepatan yang setinggi - tingginya sebelum mencapai balok tolakan. Panjang lintasan awalan tidak kurang dari 45 meter. Cara melakukan awalan lompat jauh adalah sebagai berikut.
- Lari ancang-ancang sesuai kemampuan masing-masing.
- Tambah kecepatan lari ancang-ancang sedikit demi sedikit sebelum bertumpu.
- Pinggang diturunkan sedikit pada satu langkah akhir ancang-ancang.
Tumpuan atau tolakan harus kuat agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan maju. Cara melakukan tolakan adalah sebagai berikut.
Ayunkan paha kaki ke posisi horizontal dan dipertahankan.
- Luruskan sendi mata kaki, lutut dan pinggang pada waktu melakukan tolakan.
- Bertolaklah ke depan dan ke atas.
- Sudut tolakan 45 derajat.
C). Melayang di udara
Sikap badan melayang di udara adalah sikap setelah kaki tolak menolakkan kaki pada balok tumpuan. Saat kaki tolak menolakkan kaki pada pangkal titik berat badan ke atas, kemudian diikuti kaki tolak menyusul kaki ayun.
Saat melayang di udara sikap tubuh menyesuaikan dengan gaya yang dipakai dalam lompat jauh. Kemudian saat akan mendarat tidak terjungkal ke belakang.
D). Mendarat
Mendarat harus sedemikian rupa sehingga kaki yang diacungkan ke depan tidak menyebabkan pelompat akan mendarat pada pantatnya. Untuk menhindari pendaratan pada pantai ini kepala ditundukkan dan lengan diayunkan ke depan sewaktu kaki menyentuh pasir.
Titik berat badan akan melampaui titik pendaratan kaki di pasar. Kaki tidak kaku dan tegang. Melainkan lemes lentur 179. Makan sendi lutut harus siap menekuk pada saat yang tepat.
Baca Juga : Taktik dan Strategi dalam Lompat Jauh
Itulah beberapa teknik dasar dalam lompat jauh untuk dapat menguasai teknik lompat jauh anda harusgiat dalam memperlajari, untuk dapat menguasainya tidak mudah dan membutuhkan waktu dan kerja keras yang maksimal untuk dapat menguasainya dengan benar.
