Lari Jarak Menengah - Teknik Dasar Start Berdiri, Kombinasi Start Lari dan Finis
Istilah atletik juga berasal dari kata Yunani yaitu "athlon" yang berarti berlomba atau bertanding. Istilah "athletic" dalam bahasa Inggris dan juga "atletik" dalam bahasa Jerman juga mempunyai pengertian yang luas yang meliputi berbagai cabang olahraga yang bersifat perlombaan termasuk renang, bola basket, tenis, sepak bola, senam, dan lain - lain.
Sebenarnya cukup banyak nomor - nomor perlombaan atletik, baik untuk pria maupun wanita. dengan berbagai ketentuannya. Akan tetapi pada postingan kali ini hanya akan membahas mengenai lari jarak menengah.
Di dalam teknik dasar start berdiri ada tiga tahapan pelaksanaannya yaitu tahapan persiapan, tahap gerakan, dan akhir gerakan start yaitu sebagai berikut.
1). Tahap Persiapan
Lakukan Gerakan lari.
Gaya (style), yaitu merupakan sebuah gerak tubuh terpadu yang menyebabkan gerak secara kompak dan juga harmonis.
Daya tahan (stamina) yaitu merupakan sebuah dasar kekuatan untuk dapat menempuh jarak.
Kecepatan (speed) yaitu merupakan sebuah faktor utama untuk dapat menempuh jarak dalam waktu seminimal mungkin.
Pertimbangan langkah atau pace judgement yaitu merupakan sebuah perasaan yang juga dapat mempertimbangkan langkah yang sedang berjalan.
Kepemimpinan, yaitu merupakan sebuah kepandaian untuk dapat menggunakan strategi dan teknik.
Sebenarnya cukup banyak nomor - nomor perlombaan atletik, baik untuk pria maupun wanita. dengan berbagai ketentuannya. Akan tetapi pada postingan kali ini hanya akan membahas mengenai lari jarak menengah.
Baca Juga : 4 Keterampilan Teknik Gerakan Lari Jarak MenengahNomor lari jarak menengah meliputi jarak 800 meter dan 1500 meter. Adapun jarak 3.000 meter yaitu merupakan nomor khusus, dan dalam lomba menggunakan halang rintang. Beberapa hal yang terkait dengan lari jarak menengah antara lain sebagai berikut.
Teknik Dasar Start Berdiri Lari Jarak Menengah
Di dalam teknik dasar start berdiri ada tiga tahapan pelaksanaannya yaitu tahapan persiapan, tahap gerakan, dan akhir gerakan start yaitu sebagai berikut.
1). Tahap Persiapan
- Berdiri sikap melangkah.
- Kaki depan merapat garis start.
- Rendahkan kedua lutut.
- Berat badan dibawa ke depan.
- Pada saat aba-aba "ya", langkahkan kaki belakang ke arah depan dengan lutut agak tertekuk.
Lakukan Gerakan lari.
Baca Juga : Teknik Start Berdiri Lari Jarak Menengah Yang Baik dan Benar
Kombinasi Start Lari dan Finis dalam Lari Jarak Menengah
Di dalam pelaksanaan lari jarak menengah mengombinasikan teknik-teknik dasar juga dapat dilakukan dengan memperhatikan beberapa prinsip gerak lari, yaitu sebagai ini.- Gerakan lari dimulai dari aba-aba start atau menggunakan start berdiri.
- Lari tidak dilakukan dengan kecepatan penuh.
- Frekuensi gerakan kaki juga tidak terlalu cepat.
- Sikap badan agak condong ke arah depan dengan membentuk sudut kurang lebih 10 derajat.
- Kedua tangan diayunkan secara santai beberapa cm di atas pinggang.
- Sikap tangan, buku-buku jari menghadap keluar, tangan menggantung lemas (rileks), jari-jari ditekuk dengan lembut, ibu jari diletakkan di atas telunjuk, tangan dengan lengan bawah membentuk satu garis lurus.
- Pendaratan kaki pada tanah diawali dengan sisi luar kaki bagian tengah.
- Pengangkatan paha juga tidak terlalu tinggi.
- Cara memasuki finis dengan lari terus tanpa mengubah sikap hingga melewati garis finis.
Gaya (style), yaitu merupakan sebuah gerak tubuh terpadu yang menyebabkan gerak secara kompak dan juga harmonis.
Daya tahan (stamina) yaitu merupakan sebuah dasar kekuatan untuk dapat menempuh jarak.
Kecepatan (speed) yaitu merupakan sebuah faktor utama untuk dapat menempuh jarak dalam waktu seminimal mungkin.
Pertimbangan langkah atau pace judgement yaitu merupakan sebuah perasaan yang juga dapat mempertimbangkan langkah yang sedang berjalan.
Kepemimpinan, yaitu merupakan sebuah kepandaian untuk dapat menggunakan strategi dan teknik.
Baca Juga : Gerak Memasuki Garis Finish Lari Jarak MenengahDemikianlah penjelasan mengenai teknik dasar start berdiri lari jarak menengah, kombinasi start lari dan finis dalam lari jarak menengah, semoga postingan ini dapat menambah keterampilan anda dalam lari jarak menengah.
