7 Gerakan Dasar dalam Senam Irama Lengkap Beserta Penjelasannya

Gerakan Dasar Senam Irama Menggunakan Bola

Seseorang dapat menjadi pesenam yang baik apabila dia mampu menguasai gerakan dasar dalam senam irama.

Untuk menguasai gerakan dasar senam irama (ritmik), harus tekun belajar dan rajin untuk berlatih.

Gerakan-gerakan dasar yang harus dikuasai oleh seorang pesenam dalam melakukan senam ritmik diantaranya adalah sebagai berikut.

7 Gerakan Dasar dalam Senam Irama

1). Langkah Kaki

Langkah kaki berpengaruh terhadap pergerakan pesenam. Langkah kaki yang kurang tepat, maka dapat berpengaruh pada kedinamisan gerakan.

Gerakan langkah kaki terdiri atas beberapa macam, diantaranya adalah langkah ganti, langkah keseimbangan, langkah biasa, dan langkah ke depan.

2). Lompat

Lompat merupakan gerakan melangkah yang disertai dengan tolakan kaki sehingga badan berpindah tempat secara melayang. Lompatan itu membutuhkan keseimbangan yang tinggi.

3). Sikap Badan

Sikap badan merupakan posisi badan ketika senam berhenti, baik untuk pergantian gerak kombinasi atau untuk mengakhiri senam.

Sikap untuk badan terdiri atas sikap berdiri, duduk, tidur, terlentang, berbaring dan sebagainya.

4). Step

Step merupakan pergerakan melangkah tanpa mengubah posisi kaki. Misalnya saat melangkah posisi kaki kanan di depan, maka pada saat mendarat posisi kaki kanan tetap di depan. Gerakan step misalnya :

1. Step kanan.
2. Step depan.
3. Step belakang.
4. Dan Step kiri

5). Ayunan Lengan

Lengan dapat digerakkan ke berbagai arah, misalnya :

1. Samping kanan.
2. Samping kiri.
3. Samping depan.
4. Samping belakang.
5. Samping atas.
6. Samping bawah dan lainnya.

6). Pilinan

Memilin merupakan gerakan atau memutar badan ke arah kanan atau kiri dengan bertumpu oleh satu kaki.

Pada gerakan pilinan ini keseimbangan sangat diperlukan karena berputar dengan satu kaki dengan membawa beban tubuh.

7). Liukan

Liukan merupakan gerakan menggeliat yang bertumpu pada pinggul. Gerakan liukan membutuhkan kelentukan dan keseimbangan pada bagian pinggul.

Sekian yang dapat saya sampaikan mengenai 7 Gerakan Dasar dalam Senam Irama Lengkap Beserta Penjelasannya, dan bila Anda menemukan ada yang salah mengenai kata kata di atas, Anda jangan sungkan untuk memberitahu saya melalui kolom komentar di bawah ini.