Cara Melakukan Gerakan Back Up Yang Benar
Olahraga Back Up adalah sebuah olahraga yang memiliki manfaat untuk kesehatan pada tubuh. Olahraga ini sangat mudah dilakukan karena olahraga ini tidak membutuhkan alat-alat untuk melakukannya.
Gerakan Back Up merupakan gerakan atau latihan otot perut dan otot punggung dengan posisi awal yang tidur tengkurap, kaki merapat dan kedu yangan harus dirapatkan ke depan dagu.
Kemudian angkatlah tubuh depan ke atas dan sehingga dada tidak menyentuh lantai. Kemudian, kembali pada posisi semula. Lakukanlah gerakan tersebut secara berulang-ulang.
Manfaat latihan back up yaitu dapat mengecilkan perut bagian bawah, mengecilkan perut bagian samping, menjaga kebugaran pada tubuh, membentuk otot-otot tubuh, mengencangkan otot dan lain-lainnya.
Bagi pemain olahraga seperti bola voli, bulu tangkis, dan lainnya sangat penting untuk melakukan gerakan back up. Misalnya seorang pemain bola voli jika ingin locatannya tinggi , maka dia memerlukan kekuatan otot pinggang yang kuat.
Cara Melakukan Gerakan Back Up
Latihan back up adalah salah satu bentuk latihan dalam kebugaran jasmani. Latihan back up sama seperti Sit Up karena juga bermanfaat untuk menguatkan otot perut, Begitu pula dengan push up yang bermanfaat untuk kekuatan pada otot lengan, perut kaki dan lainnya.
Gerakan Back Up merupakan gerakan atau latihan otot perut dan otot punggung dengan posisi awal yang tidur tengkurap, kaki merapat dan kedu yangan harus dirapatkan ke depan dagu.
Kemudian angkatlah tubuh depan ke atas dan sehingga dada tidak menyentuh lantai. Kemudian, kembali pada posisi semula. Lakukanlah gerakan tersebut secara berulang-ulang.
Manfaat latihan back up yaitu dapat mengecilkan perut bagian bawah, mengecilkan perut bagian samping, menjaga kebugaran pada tubuh, membentuk otot-otot tubuh, mengencangkan otot dan lain-lainnya.
Bagi pemain olahraga seperti bola voli, bulu tangkis, dan lainnya sangat penting untuk melakukan gerakan back up. Misalnya seorang pemain bola voli jika ingin locatannya tinggi , maka dia memerlukan kekuatan otot pinggang yang kuat.
Cara Melakukan Gerakan Back Up
- Lakukan dengan posisi tidur tengkurap.
- Posisi badan dan juga kaki harus lurus.
- Siku ditekuk dan juga ujung tangan memegang pelipis kanan kiri.
- Angkatkan dada dan kepala ke atas sehingga tidak menyentuh lantai.
- Turunkan badan dan posisinya kembali seperti semula.
- Lakukanlah secara berulang ulang sesuai dengan kemampuan anda.
Latihan back up adalah salah satu bentuk latihan dalam kebugaran jasmani. Latihan back up sama seperti Sit Up karena juga bermanfaat untuk menguatkan otot perut, Begitu pula dengan push up yang bermanfaat untuk kekuatan pada otot lengan, perut kaki dan lainnya.
