Langkah - Langkah Gerakan Lompat Kangkang dan Lompat Jongkok

Pada postingan kali ini saya akan memberi sedikit informasi tentang lompat kangkang dan lompat jongkok. Apakah sebelumnya anda pernah melakukan gerakan lompat kangkang dan lompat jongkok? Jika anda pernah melakukannya pastinya anda tidak akan kesulitan dalam mempelajari postingan ini. 

Jika anda belum pernah melakukannya, itu bukanlah sebuah hambatan. Kamu juga harus tetap semangat! Jika anda mengalami kesalahan dalam melakukannya, Jangan mudah berputus asa. Kesempatan berikutnya sudah menunggu untuk memperbaikinya. Salah satunya dengan cara mempelajari postingan di bawah ini dengan penuh semangat.

1). Lompat Kangkang

Gerakan lompat kangkang juga dapat dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut.

1. Berdiri tegak menghadap ke kuda-kuda dan pandangan lurus ke depan.
2. Saat akan memulai berlari badan condong ke arah depan.
3. Lari secepat mungkin untuk memperoleh kecepatan yang maksimal.
4. Langkah kaki dan tolakan diperhitungkan supaya tidak terjadi kesalahan saat menolak.
5. Kedua kaki menolak pada papan sekuat-kuatnya dan diikuti ayunan lengan dari belakang ke depan.
6. Kedua tangan bertumpu pada kuda-kuda.
7. Pada saat badan melayang di udara, pandangan lurus ke depan dan kedua kaki dibuka lebar yang berada disebelah kanan dan kiri atas kuda-kuda.
8. Setelah melewati kuda-kuda, kedua kaki diluruskan ke depan dan bersiap-siap untuk mendarat.
9. Saat mendarat, lutut sedikit ditekuk supaya beban tubuh tidak berpusat pada sendi lutut.

Gerakan ini dilakukan secara berulang-ulang untuk dapat memperoleh hasil yang maksimal. Untuk percobaan pertama mungkin Anda juga masih melakukan kesalahan-kesalahan dasar. Dengan melakukan berulang-ulang dan terus memperbaiki kesalahan, Anda juga akan menguasai gerakan lompat kangkang dengan baik.

2). Lompat Jongkok

Gerakan lompat jongkok juga dapat dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut.

1. Berdiri tegak menghadap ke kuda-kuda dan pandangan lurus ke depan.
2. Mula-mula lakukan dengan lari yang cepat untuk dapat menghasilkan kecepatan yang maksimal.
3. Badan lebih condong ke depan.
4. Kedua kaki menolak pada papan tolakan dengan lengan diayunkan ke atas.
5. Pada saat badan di udara, kedua lengan lurus dan pandangan lurus ke arah depan.
6. Tolakan dilakukan sekuat mungkin saat kedua tangan bertumpu pada kuda-kuda.
7. Posisi badan juga harus membentuk sudut 30 Derajat dengan punggung kuda-kuda.
8. Saat mendarat, lutut sedikit ditekuk supaya beban tubuh tidak berpusat pada sendi lutut.

Gerakan ini dilakukan secara berulang-ualang untuk dapat memperoleh sebuah hasil yang maksimal. Kamu juga dapat meminta teman atau gurumu untuk membantumu dalam menyempurnakan gerakan dalam lompat kangkang dan lompat jongkok. Keseriusan dan keuletan juga akan menuntunmu untuk dapat melakukan gerakan dengan baik dan benar.