Langkah - Langkah Melakukan Gerak Mengguling dalam Senam Lantai
Mengguling (rolling) yang diartikan sebagai bergerak sepanjang daerah tumpuan dengan cara memutarkan badan secara terus-menerus. Gerakan mengguling badan ini termasuk dalam gerak lokomotor.
Gerak lokomotor merupakan sebuah gerakan dengan maksud untuk dapat memindahkan posisi seluruh tubuh ke tempat lain, baik di deoan, belakang, samping, atas, atau bawah.
Namun, gerak mengayunkan kedua lengan termasuk gerak nonlokomotor. Gerak nonlokomotor, yaitu sebuah gerakan yang bermaksud untuk menggerakkan bagian tubuh tanpa harus memindahkan seluruh tubuh atau tetap di tempat.
Langkah Langkah Melakukan Gerak Mengguling
- Diawali dari sikap berdiri tegak, kemudian jongkok dengan kedua kaki rapat dan juga kedua telapak tangan diletakkan pada matras.
- Pinggul harus diangkat ke atas, masukkan kepala di antara lengan hingga pundak menempel pada matras.
- Badan digulingkan ke depan hingga bagian dari tengkuk, punggung, dan panggul bagian belakang menyentuh matras.
- Peganglah tulang kering dengan kedua tangan untuk menuju pada posisi jongkok, kedua lengan lurus ke depan.
Gerakan akhir yaitu dengan gerakan kembali ke sikap duduk atau ke sikap berdiri.
Saat melakukan gerak mengguling, jangan menggunakan aksesori kepala.
Hal ini juga akan dapat mengganggu saat ingin melakukan sebuah gerakan mengguling dan juga menimbulkan rasa sakit di daerah kepala.
Setelah melakukan gerakan guling depan. Anda juga akan dapat melanjutkan sebuah rangkaian gerakan dengan cara melakukan gerakan guling belakang.
Cara Melakukan Gerakan Guling KE Belakang
- Berdiri tegap dan juga kedua tangan diangkat lurus ke atas membentuk huruf V.
- Lalu pandangan lurus ke depan.
- Kemudian ikuti dengan menekuk kedua lutut hingga agak jongkok atau setengah jongkok dan juga tangan lurus ke depan.
- Lalu gulingkan badan ke belakang dengan tangan siap menyanggah dan juga memberi dorongan agar mendapat gulingan yang maksimal.
- Pada saat berguling kaki lurus dan juga saat menjatuhkan kaki dijatuhkan jauh di atas kepala.
- Lalu kembali ke posisi semula, yakni harus berdiri tegak dengan pandangan mata ke arah depan.
Demikian penjelasan singkat mengenai langkah-langkah dalam melakukan gerakan mengguling yaitu gerakan mengguling ke depan dan mengguling ke belakang dan semoga dapat bermanfaat untuk anda.