Teknik Dasar Permainan Bulu Tangkis Terlengkap Beserta Penjelasannya
Bulu tangkis (sering disingkat bultang) atai badminton adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan.
Mirip dengan tenis, bulu tangkis bertujuan memukul bola permainan ("kok atau "shuttlecock") melewati jaring agar jatuh di bidang permainan lawan yang sudah ditentukan dan berusaha mencegah lawan melakukan hal yang sama.
1). Teknik Memegang Raket ( Grip ) dalam Bulu Tangkis
Salah satu teknik dasar dalam permainan bulu tangkis yang sangat penting dikuasai secara benar adalah cara memegang raket. Memegang raket secara benar merupakan dasar untuk dapat mengembangkan dan meningkatkan semua jenis pukulan dalam permainan bulu tangkis.
Cara memegang raket yang benar adalah dengan menggunakan jari-jari tangan secara luwes, rileks, namun harus terus bertenaga pada saat memukul shuttlecock
A). Pegangan Cara Inggris (English Grip)
Caranya yaitu raket dipegang pada tangkainya, bagian tangan antara ibu jari dan jari telunjuk menempel pada bagian permukaan tangkai raket yang sempit.
B). Pegangan Backhand (Backhand Grip)
Cara pemegangan backhand grip merupakan kelanjutan dari cara memegang forehand grip/ Dari forehand grip dapat dialihkan ke backhand grip dengan cara memutar raket seperempat putaran ke kiri, namun posisi ibu jari tidak seperti pada forehand grip, melainkan agak dekat dengan daun raket.
Kelebihannya adalah sulit diterkanya hasil pukulan. Shuttlecock bisa melayang keras, Akan tetapi masih tetap dapat terkontrol. Sedangkan kekurangannya adalah dalam pengembalian shuttlecock, smash yang datangnya dari tangan badan, lebih-lebih bola smash yang menuju arah bahu dan pinggang sebelah kanan, akan sulit dikembalikan.
C). Pegangan " Gebuk/Geblek Kasur " Atau Panci-Goreng (Frying Pan Grip)
Raket dipegang pada ujung tangkainya, bagian tangan antara ibu jari dan jari telunjuk menempel pada bagian permukaan tang yang pipih.
Footwork merupakan teknik dasar permainan bulu tangkis yang dapat menghasilkan pukulan yang berkualitas, oleh karena itu harus dilakukan dalam posisi yang baik dan benar.
Seorang pemain untuk dapat memukul dengan baik dan berkualitas harus mempunyai kecepatan gerak kaki, untuk itu harus latihan footwork dengan rajin, tekun dan benar.
1). Gerak Langkah Kaki (Footwork)
Gerak kaki atau kerja kaki adalah gerakan langkah-langkah yang mengatur badan untuk menempatkan posisi badan agar memudahkan pemain dalam melakukan gerakan memukul kok sesuai posisinya. Langkah Langkah Gerakan Kaki dapat dibedakan sebagai berikut.
A). Langkah Berurutan
Langkah berurutan, baik untuk langkah ke depan, ke samping ataupun ke belakang. Gerakan kaki kanan dan kaki kiri berurutan atau berdampingan.
B). Langkah Bergantian
Langkah bergantian atau langkah silang (seperti berlari), kaki kanan dan kiri bergantian untuk melangkah.
C). Langkah Lebar dengan Loncatan
Langkah lebar dengan loncatan adalah satu atau dua langkah kecil dan diakhiri dengan langkah lebar dengan jalan meloncat.
2). Aktivitas Belajar gerak Langkah Kaki
Latihan footwork bertujuan untuk melatih pergerakan kaki untuk menjelajah dan untuk dapat menguasai sebuah lapangan. Dengan penguasaan lapangan dan kecepatan gerak yang baik maka atlet akan mendapatkan posisi untuk memukul yang tepat. Kecepatan gerak diperoleh dari footwork yang teratur.
3). Teknik Servis dalam Permainan Bulu Tangkis`
Servis adalah sebuah pukulan pertama yang mengawali permainan. Servis dilakukan dengan cara memukul shuttlechock dan juga menerbangkannya ke arah lapangan lawan. Servis dalam bulu tangkis sangat penting karena sebagai awal untuk memperoleh nilai.
1). Servis Panjang
Servis panjang biasanya digunakan untuk permainan tunggal. Sasaran shuttlecock ke dekat garis belakang dan menukik tajam lurus ke bawah. Pukulan ini paling banyak menggunakan tenaga dibandingkan dengan pukulan servis yang lain. Pukulan servis ini dilakukan dengan cara pukulan forehand.
2). Servis Pendek
Servis pendek diarahkan pada sasaran ke bagian depan lapangan lawan. Servis pendek biasanya dilakukan pada permainan ganda. Namun kadang-kadang permainan tunggal juga melakukannya. Servis ini bisa dilakukan dengan backhand dan forehand.
3). Aktivitas Belajar Keterampilan Servis
Belajar keterampilan gerak servis dengan cara sebagai berikut.
Teknik Pukulan adalah cara cara melakukan pukulan pada permainan bulu tangkis dengan tujuan yaitu menerbangkan shuttlecock ke bidang lapangan lawan. Gerakan pokok dalam melakukan pukulan mempunyai pedoman yang sama dalam setiap gerakan.
Gerakan dasar dalam melakukan pukulan mempunyai sikap badan yang sama, hanya gerakan tangan yang menghasilkan pukulan yang bermacam-macam, misalnya seperti melakukan pukulan overhead, lob, smash, dan dropshot, overhead atau chop.
1). Pukulan Lob
Pukulan lob/clear, yaitu sebuah pukulan bola dalam bulu tangkis yang dilakukan dengan tujuan untuk menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin yang mengarah jauh ke belakang garis lapangan. Cara melakukan pukulan lob yaitu sebagai berikut ini.
Pukulan chop adalah sebuah pukulan yang mengarahkan kok ke daerah lawan sedekat mungkin dengan net. Gerak pukulannya hampir sama dengan pukulan lob, Akan tetapi pada saat perkenaan raket agak dimiringkan dan memerlukan perasaan agar kok meluncur tipis di atas net, sehingga sulit dijangkau lawan.
3). Pukulan Smash
Setiap pemain bulu tangkis harus secara bertahap menguasai teknik pukulan smash dengan sempurna. Manfaatnya sangat besar untuk dapat meningkatkan kualitas dalam permainan. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakukan teknik pukulan smash, adalah sebagai berikut.
4). Aktivitas Belajar Keterampilan Teknik Smash
Aktivitas belajar pukulan smash dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.
Demikianlah sedikit penjelasan mengenai teknik pukulan dalam bulu tangkis. untuk dapat menguasai semua teknik di atas Anda harus berlatih secara berulang-ulang sampai Anda benar-benar dapat menguasainya.
Mirip dengan tenis, bulu tangkis bertujuan memukul bola permainan ("kok atau "shuttlecock") melewati jaring agar jatuh di bidang permainan lawan yang sudah ditentukan dan berusaha mencegah lawan melakukan hal yang sama.
1). Teknik Memegang Raket ( Grip ) dalam Bulu Tangkis
Salah satu teknik dasar dalam permainan bulu tangkis yang sangat penting dikuasai secara benar adalah cara memegang raket. Memegang raket secara benar merupakan dasar untuk dapat mengembangkan dan meningkatkan semua jenis pukulan dalam permainan bulu tangkis.
Cara memegang raket yang benar adalah dengan menggunakan jari-jari tangan secara luwes, rileks, namun harus terus bertenaga pada saat memukul shuttlecock
A). Pegangan Cara Inggris (English Grip)
Caranya yaitu raket dipegang pada tangkainya, bagian tangan antara ibu jari dan jari telunjuk menempel pada bagian permukaan tangkai raket yang sempit.
B). Pegangan Backhand (Backhand Grip)
Cara pemegangan backhand grip merupakan kelanjutan dari cara memegang forehand grip/ Dari forehand grip dapat dialihkan ke backhand grip dengan cara memutar raket seperempat putaran ke kiri, namun posisi ibu jari tidak seperti pada forehand grip, melainkan agak dekat dengan daun raket.
Kelebihannya adalah sulit diterkanya hasil pukulan. Shuttlecock bisa melayang keras, Akan tetapi masih tetap dapat terkontrol. Sedangkan kekurangannya adalah dalam pengembalian shuttlecock, smash yang datangnya dari tangan badan, lebih-lebih bola smash yang menuju arah bahu dan pinggang sebelah kanan, akan sulit dikembalikan.
C). Pegangan " Gebuk/Geblek Kasur " Atau Panci-Goreng (Frying Pan Grip)
Raket dipegang pada ujung tangkainya, bagian tangan antara ibu jari dan jari telunjuk menempel pada bagian permukaan tang yang pipih.
2). Gerak Langkah Kaki (Footwork) dalam Bulu Tangkis
Seorang pemain untuk dapat memukul dengan baik dan berkualitas harus mempunyai kecepatan gerak kaki, untuk itu harus latihan footwork dengan rajin, tekun dan benar.
1). Gerak Langkah Kaki (Footwork)
Gerak kaki atau kerja kaki adalah gerakan langkah-langkah yang mengatur badan untuk menempatkan posisi badan agar memudahkan pemain dalam melakukan gerakan memukul kok sesuai posisinya. Langkah Langkah Gerakan Kaki dapat dibedakan sebagai berikut.
A). Langkah Berurutan
Langkah berurutan, baik untuk langkah ke depan, ke samping ataupun ke belakang. Gerakan kaki kanan dan kaki kiri berurutan atau berdampingan.
B). Langkah Bergantian
Langkah bergantian atau langkah silang (seperti berlari), kaki kanan dan kiri bergantian untuk melangkah.
C). Langkah Lebar dengan Loncatan
Langkah lebar dengan loncatan adalah satu atau dua langkah kecil dan diakhiri dengan langkah lebar dengan jalan meloncat.
2). Aktivitas Belajar gerak Langkah Kaki
Latihan footwork bertujuan untuk melatih pergerakan kaki untuk menjelajah dan untuk dapat menguasai sebuah lapangan. Dengan penguasaan lapangan dan kecepatan gerak yang baik maka atlet akan mendapatkan posisi untuk memukul yang tepat. Kecepatan gerak diperoleh dari footwork yang teratur.
3). Teknik Servis dalam Permainan Bulu Tangkis`
Servis adalah sebuah pukulan pertama yang mengawali permainan. Servis dilakukan dengan cara memukul shuttlechock dan juga menerbangkannya ke arah lapangan lawan. Servis dalam bulu tangkis sangat penting karena sebagai awal untuk memperoleh nilai.
1). Servis Panjang
Servis panjang biasanya digunakan untuk permainan tunggal. Sasaran shuttlecock ke dekat garis belakang dan menukik tajam lurus ke bawah. Pukulan ini paling banyak menggunakan tenaga dibandingkan dengan pukulan servis yang lain. Pukulan servis ini dilakukan dengan cara pukulan forehand.
2). Servis Pendek
Servis pendek diarahkan pada sasaran ke bagian depan lapangan lawan. Servis pendek biasanya dilakukan pada permainan ganda. Namun kadang-kadang permainan tunggal juga melakukannya. Servis ini bisa dilakukan dengan backhand dan forehand.
3). Aktivitas Belajar Keterampilan Servis
Belajar keterampilan gerak servis dengan cara sebagai berikut.
- Para pemain melakukan servis secara bergiliran. Misalnya kelompok A mendapat giliran pertama untuk servis, yang diarahkan secara silang pada bidang servis lawan ke kelompok B yaitu sebagai berikut.
- Lakukan servis panjang forehand secara tepat dengan memperhitungkan jatuhnya shuttlecock di bidang garis lawan.
- Setelah melakukan servis panjang, pemain bergeser ke sisi lapangan di depannya. Giliran pemain lainnya melakukan servis. Demikian seterusnya.
Teknik Pukulan adalah cara cara melakukan pukulan pada permainan bulu tangkis dengan tujuan yaitu menerbangkan shuttlecock ke bidang lapangan lawan. Gerakan pokok dalam melakukan pukulan mempunyai pedoman yang sama dalam setiap gerakan.
Gerakan dasar dalam melakukan pukulan mempunyai sikap badan yang sama, hanya gerakan tangan yang menghasilkan pukulan yang bermacam-macam, misalnya seperti melakukan pukulan overhead, lob, smash, dan dropshot, overhead atau chop.
1). Pukulan Lob
Pukulan lob/clear, yaitu sebuah pukulan bola dalam bulu tangkis yang dilakukan dengan tujuan untuk menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin yang mengarah jauh ke belakang garis lapangan. Cara melakukan pukulan lob yaitu sebagai berikut ini.
- Letakkan posisi tangan pada pegangan forehand, pegang raket dan posisinya di samping bahu.
- Posisi badan menyamping (vertikal) dengan arah net. Posisi kaki kanan berada di belakang kaki kiri dan pada saat memukul bola, harus terjadi perpindahan beban badan dari kaki kanan ke kaki kiri.
- Posisi dalam keadaan siap untuk memukul.
- Ayunkan raket.
- Pukul shuttlecock seperti gerakan melempar (lecut pergelangan tangan pada saat raket mengenai shuttlecock).
- Pada saat shuttlecock menyentuh raket, tangan harus lurus. Posisi akhir raket mengikuti arah bola, lalu dilepas, serang raket jatuh di depan badan.
- Biarkan ayunan raket terus ke arah bawah pinggang, jangan ditahan.
- Setelah memukul, kaki kiri mendarat lebih dahulu, di bagian depan kaki (agak berjingkat) badan harus condong ke depan.
- Akan lebih baik jika saat melatih pukulan ini dibantu oleh teman di seberang lapangan yang bertugas sebagai sparing.
Pukulan chop adalah sebuah pukulan yang mengarahkan kok ke daerah lawan sedekat mungkin dengan net. Gerak pukulannya hampir sama dengan pukulan lob, Akan tetapi pada saat perkenaan raket agak dimiringkan dan memerlukan perasaan agar kok meluncur tipis di atas net, sehingga sulit dijangkau lawan.
3). Pukulan Smash
Setiap pemain bulu tangkis harus secara bertahap menguasai teknik pukulan smash dengan sempurna. Manfaatnya sangat besar untuk dapat meningkatkan kualitas dalam permainan. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakukan teknik pukulan smash, adalah sebagai berikut.
- Biasakan bergerak cepat untuk mengambil posisi pukul yang tepat.
- Perhatikan pegangan raket.
- Sikap badan harus tetap lentur kedua lutut dibengkokkan dan tetap berkonsentrasi pada kok.
- Perkenaan raket dan kok harus terjadi di atas kepala dengan cara meluruskan lengan untuk menjangkau kok itu setinggi mungkin dan pergunakan tenaga pergelangan tangan pada saat memukul kok.
- Akhiri rangkaian gerakan pukulan tadi dengan gerak lanjut ayunan raket yang sempurna ke depan badan.
4). Aktivitas Belajar Keterampilan Teknik Smash
Aktivitas belajar pukulan smash dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.
- Umpan kok yang mengarah ke jauh atas.
- Saat kok masih diudara, lakukan hitting position agar posisi jatuhnya kok pas dengan posisi badan.
- Posisi badan miring ke kanan (jika pegang raket knan) dan posisi pegangan raket sudah di atas bahu. Tangan kiri diangkat sebagai radar atau mengukur arah jatuhnya kok nanti.
- Saat memukul tangan kiri sedikit diluruskan hingga dada Anda terbuka. Ayunkan raket Anda dengan gerakan bahu terlebih dahulu kemudian diikuti siku lalu tangan dan terakhir raket.
- Memukulah dengan tenaga full dan saat posisi kok setinggi mungkin.
- Setelah memukul, jangan tahan ayunan tangan Anda. Biarkan tangan mengayun sempurna sampai ke bawah pinggang.
- Lakukanlah secara berulang-ulang sampai benar-benar menguasainya
Demikianlah sedikit penjelasan mengenai teknik pukulan dalam bulu tangkis. untuk dapat menguasai semua teknik di atas Anda harus berlatih secara berulang-ulang sampai Anda benar-benar dapat menguasainya.