4 Teknik Dasar Renang Gaya Dada Secara Singkat

Manfaat berenang untuk olahraga juga akan membuat tubuh Anda terasa bugar. Pola hidup yang sehat dengan mengkonsumsi makanan bergizi juga harus dibarengi dengan olahraga untuk dapat menyeimbangkannya, salah satunya dengan berenang yang baik untuk tubuh.

Renang gaya dada juga dikenal dengan sebutan renang gaya katak, karena teknik gerakan tangan dan juga gerakan kaki dalam renang gaya dada yang menyerupai gerakan katak.

Teknik gerakan tangan dan kaki pada renang gaya dada sangatlah berbeda dengan renang gaya bebas dan gaya punggung.

Teknik gerakan tangan dan gerakan kaki dalam renang gaya dada. Selain gerakan tangan (lengan) dan gerakan kaki, masih banyak teknik yang harus Anda perhatikan dalam melakukan aktivitas renang gaya dada.

Teknik Dasar Renang Gaya Dada Secara Singkat

a). Teknik Meluncur

Teknik meluncur renang gaya dada :

1. Mula-mula berdiri di tepi kolam dengan membelakangi dinding kolam.
2. Salah satu kaki bertumpu pada dinding kolam, dan pandangan lurus ke depan.
3. Badan dicondongkan ke depan dan kedua lengan lurus ke depan.
4. Kaki yang bertumpu pada dinding kolam menolak sehingga badan terdorong ke depan.

b). Teknik Gerakan Kaki


Teknik gerakan kaki renang gaya dada :

1. Sesaat setelah meluncur kedua kaki mulai mengayun.
2. Kedua kaki ditekuk dengan posisi kedua kaki terbuka, kemudian ditendangkan atau diluruskan.
3. Setelah kaki ditendangkan, kaki dirapatkan dengan posisi lurus.
4. Kedua kaki ditekuk lagi dengan posisi terbuka dan seterusnya.

c). Teknik Gerakan Lengan

Teknik gerakan lengan renang gaya dada :

1. Kedua lengan berada di atas kepala dan kedua telapak tangan saling menempel.
2. Sesaat setelah meluncur kedua lengan mulai mengayun.
3. Tarik tangan ke samping kanan dan kiri selebar bahu.
4. Ayunkan kedua tangan dan luruskan kembali tangan ke depan atas kepala.
5. Tarik kembali kedua tangan ke samping kanan dan kiri.

d). Gerakan Pernapasan

 Cara Melakukan Gerakan Pernapasan dalam Renang Gaya Dada :

1. Pengambilan nafas dilakukan saat melakukan gerakan menarik tangan ke belakang.
2. Saat bersamaan kepala diangkat ke atas permukaan air.
3. Kemudian mengambil nafas melalui mulut atau hidung.
4. Kepala dimasukkan ke dalam air dan mengeluarkan nafas melalui mulut.

Demikian informasi mengenai teknik dasar renang gaya dada. Semoga dapat bermanfaat untuk Anda dan dapag melatih keteramilan Anda dalam melakukan teknik renang gaya dada. Setelah Anda dapat melakukannya dengan baik, disitulah manfaat yang Anda dapat Anda peroleh dari renang gaya dada.