Cara Melakukan Lompat Jauh Gaya Melenting Yang Benar
Atletik yaitu sebuah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar juga dapat dikelompokkan yaitu lari, lempar, dan juga lompat. Atletik adalah cabang olahraga yang memiliki sebuah gerakan yang dinamis dan harmonis.
Atletik juga dapat dijadikan menjadi sarana sebuah pendidikan jasmani dalam rangka untuk meningkatkan kemampuan biomotorik, daya tahan, kecepatan, kelenturan, koordinasi, dan lain sebagainya.
Tujuan lompat jauh gaya melenting adalah untuk dapat lompat sejauh-jauhnya dengan cara memindahkan seluruh tubuh dari titik tertentu ke titik lainnya dengan cara lari secepat-mungkin kemudian menolak, melayang di udara, dan mendarat. Gaya melenting adalah waktu di udara, badan dilentingkan atau gaya menggantung. Berikut ini adalah cara melakukan lompat jauh gaya melenting.
A). Awalan
Manfaat awalan pada lompat jauh gaya melenting adalah untuk mendapatkan kecepatan yang setinggi - tingginya sebelum mencapai balok tolakan. Panjang lintasan awalan dalam lompat jauh gaya melenting adalah tidak kurang dari 45 meter. Cara melakukan awalan lompat jauh gaya melenting adalah sebagai berikut.
B). Tumpuan
Tumpuan atau tolakan dalam lompat jauh juga harus kuat agar dapat tercapai lompatan tinggi yang cukup tanpa kehilangan kecepatan maju. Cara melakukan tolakan adalah sebagai berikut.
C). Melayang di udara
Sikap badan melayang di udara adalah sikap setelah kaki tolak menolakkan kaki pada balok tumpuan. Saat kaki tolak menolakkan kaki pada pangkal titik berat badan ke atas, kemudian diikuti dengan kaki tolak menyusul kaki ayun.
Saat melayang di udara sikap tubuh juga menyesuaikan dengan gaya yang dipakai dalam lompat jauh. Kemudian pada saat mendarat tidak terjungkal ke belakang.
D). Mendarat
Mendarat juga harus sedemikian rupa sehingga kaki yang diacungkan ke depan juga tidak menyebabkan pelompat akan mendarat pada pantatnya. Untuk menghindari pendaratan pada pantat ini kepala juga harus ditundukkan dan lengan harus diayunkan ke depan sewaktu kaki menyentuh pasir.
Titik berat badan juga akan melampaui titik pendaratan kaki di pasar. Kaki tidak kaku dan tegang. Melainkan lemes lentur 179. Maka sendi lutut juga harus siap menekuk pada saat yang tepat.
Itulah cara melakukan lompat jauh gaya melenting pada senam atletik dengan melakukan cara yang benar dalam lompat jauh gaya melenting tidak akan terjadi cedera pada anda. dan semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk anda sekian dan terima kasih.
Atletik juga dapat dijadikan menjadi sarana sebuah pendidikan jasmani dalam rangka untuk meningkatkan kemampuan biomotorik, daya tahan, kecepatan, kelenturan, koordinasi, dan lain sebagainya.
Tujuan lompat jauh gaya melenting adalah untuk dapat lompat sejauh-jauhnya dengan cara memindahkan seluruh tubuh dari titik tertentu ke titik lainnya dengan cara lari secepat-mungkin kemudian menolak, melayang di udara, dan mendarat. Gaya melenting adalah waktu di udara, badan dilentingkan atau gaya menggantung. Berikut ini adalah cara melakukan lompat jauh gaya melenting.
A). Awalan
Manfaat awalan pada lompat jauh gaya melenting adalah untuk mendapatkan kecepatan yang setinggi - tingginya sebelum mencapai balok tolakan. Panjang lintasan awalan dalam lompat jauh gaya melenting adalah tidak kurang dari 45 meter. Cara melakukan awalan lompat jauh gaya melenting adalah sebagai berikut.
- Lari ancang-ancang sesuai dengan kemampuan masing-masing.
- Tambah kecepatan lari ancang-ancang sedikit demi sedikit sebelum waktu bertumpu.
- Pinggang juga diturunkan sedikit pada satu langkah akhir ancang-ancang.
B). Tumpuan
Tumpuan atau tolakan dalam lompat jauh juga harus kuat agar dapat tercapai lompatan tinggi yang cukup tanpa kehilangan kecepatan maju. Cara melakukan tolakan adalah sebagai berikut.
- Ayunkan paha kaki kepada posisi horizontal dan dipertahankan.
- Luruskan sendi mata kaki, lutut dan juga pinggang pada waktu melakukan tumpuan.
- Bertolaklah ke depan dan ke atas.
- Sudut tolakan juga harus 45 derajat.
C). Melayang di udara
Sikap badan melayang di udara adalah sikap setelah kaki tolak menolakkan kaki pada balok tumpuan. Saat kaki tolak menolakkan kaki pada pangkal titik berat badan ke atas, kemudian diikuti dengan kaki tolak menyusul kaki ayun.
Saat melayang di udara sikap tubuh juga menyesuaikan dengan gaya yang dipakai dalam lompat jauh. Kemudian pada saat mendarat tidak terjungkal ke belakang.
D). Mendarat
Mendarat juga harus sedemikian rupa sehingga kaki yang diacungkan ke depan juga tidak menyebabkan pelompat akan mendarat pada pantatnya. Untuk menghindari pendaratan pada pantat ini kepala juga harus ditundukkan dan lengan harus diayunkan ke depan sewaktu kaki menyentuh pasir.
Titik berat badan juga akan melampaui titik pendaratan kaki di pasar. Kaki tidak kaku dan tegang. Melainkan lemes lentur 179. Maka sendi lutut juga harus siap menekuk pada saat yang tepat.
Itulah cara melakukan lompat jauh gaya melenting pada senam atletik dengan melakukan cara yang benar dalam lompat jauh gaya melenting tidak akan terjadi cedera pada anda. dan semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk anda sekian dan terima kasih.