Kesalahan Dalam Melakukan Guling Belakang dalam Senam Lantai
Senam Lantai merupakan salah satu bagian dari rumpun senam yang sesuai dengan istilahnya, gerakan-gerakan dalam senam lantai juga dilakukan di atas lantai yang beralaskan matras ataupun permadani.
Dalam senam lantai juga dikenal yang namanya guling belakang dan cara melakukannya, akan tetapi anda harus tahu betul apa saja kesalahan kesalahan yang sering dilakukan dalam guling belakang.
Guling belakang dalam senam lantai atau dapat disebut dengan backward roll yaitu sebuah gerakan yang sulit, namun jika anda membaca langkah langkah dibawah ini mengenai cara melakukan guling belakang beserta kesalahannya, anda dapat dengan mudah untuk melakukannya.
- Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat.
- Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada.
- Kedua tangan berada di samping telinga dan telapak tangan menghadap ke atas.
- Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat.
- Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut sepat ditarik ke belakang kepala.
- Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua telapak tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat.
- Sikap akhir jongkok, dengan tangan lurus ke depan sejajar bahu, lalu berdiri.
Beberapa kesalahan-kesalahan yang sering terjadi atau dilakukan pada saat melakukan roll belakang adalah sebagai berikut ini .
- Penempatan tangan terlalu jauh ke belakang sehingga tidak bisa menolak.
- Keseimbangan tubuh kurang baik saat mengguling ke belakang. Hal ini karena sikap tubuh kurang bulat.
- Salah satu tangan yang menumpu kurang bulat, atau bukan telapak tangan yang digunakan untuk menumpu di atas matras.
- Posisi mengguling kurang sempurna. Hal ini karena kepala menoleh ke samping.
- Keseimbangan tidak terjaga karena mendarat dengan lutut (seharusnya telapak kaki).
Demikian yang dapat saya jelaskan mengenai kesalahan dalam melakukan guling belakang, dengan cara melakukan petunjuk macam macam gerakan dalam senam lantai di atas, Anda tidak akan mengalami cedera. Terima Kasih?