Tahapan Tahapan Dalam Latihan Renang Gaya Bebas
Renang Gaya bebas merupakan berenang dengan posisi dada harus menghadap pada permukaan air. Kedua belah tangan yang secara bergantian juga harus digerakkan jauh ke arah depan dengan sebuah gerakan mengayuh.
Sementara kedua belah kaki secara bergantian juga dicambukkan naik turun ke atas dan juga ke bawah. Sewaktu ingin melakukan berenang gaya bebas, posisi wajah harus menghadap ke permukaan air.
Ciri khas gerakan renang gaya bebas yaitu posisi badan dalam satu garis lurus dan juga saat pemulihan gerakan kedua tangan juga berada di atas permukaan air.
Hal ini juga memungkinkan sedikit sekali hambatan yang juga timbul sewaktu pada saat melakukan gerakan pemulihan. Berikut ini adalah tahapan latihan renang gaya bebas.
1). Latihan harus dilakukan di kolam yang dangkal agar lebih aman.
2). Pengenalan air
Pengenal air yaitu dengan bergerak bebas di air atau dengan menahan napas di dalam air(sekuatnya/jangan dipaksakan) intinya agar kita juga bisa terbiasa berhubungan dengan air atau adaptasi dengan air.
3). Latihan ayunan kaki
Latihan ayunan kaki juga harus dilakukan pada pinggir kolam dengan tangan harus memegang tepi kolam, kepala menghadap ke bawah, dan juga posisi tubuh jugaharus menghadap atau lurus ke tepi kolam, kaki juga harus di ayunkan naik turun secara bergantian (kanan dan kiri), ayunan kaki di bawah permukaan air, hal ini harus dilakukan dengan berhenti di tempat (tidak meluncur).
4). Latihan ayunan tangan
Latihan ayunan tangan pada renang gaya bebas yaitu posisi tubuh sama, akan tetapi mengarah ke dalam kolam, kaki di kaitkan pada tepi kolam, jika tidak bisa atau tidak ada pengait kita juga bisa menyuruh teman untuk dapat membantu kita menahan kaki kita, tangan hjuga arus diayunkan jauh ke depan lalu ditarik ke belakang selanjutnya angkat dan juga ayunkan ke depan lagi, dilakukan secara bergantian (kanan dan kiri).
5). Setelah tahap 3 dan 4 sudah dilakukan dengan baik
Selanjutnya latihan ayunan tangan dengan dilakukan dengan cara meluncur, jika tadi berhenti sekarang latihan ayunan tangan dengan meluncur, kepala harus menghadap ke arah bawah, posisi kaki lurus dan juga rapat sementara kaki diam dahulu jangan digerakkan dahulu, (jaraknya pendek-pendek dahulu sambil melatih napas).
6). Latihan ayunan kaki meluncur
Selanjutnya yaitu latihan ayunan kaki dengan meluncur, posisi kaki harus diayunkan naik turun, kepala menghadap ke bawah, tangan harus lurus ke depan, sementara tangan harus diam dulu, (jaraknya pendek-pendek dahulu sambil melatih napas).
7). Selanjutnya tahap 5 dan 6 digabung serta ditambah cara bernapas
Gerakan tangan dan juga kaki sama seperti tahap 5 dan 6, cara mengambil napas, yaitu dengan dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air, saat tubuh menjadi miring dan juga kepala berpaling ke samping.
Sewaktu pada saat mengambil napas perenang juga bisa memilih untuk dapat menoleh ke arah kiri atau ke kanan.
Itulah 7 tahapan dalam renang gaya bebas yang harus anda ketahui dan anda pelajari jika anda ingin pandai dalam renang gaya bebas. Dan semoga postingan ini dapat bermanfaat utnuk anda dalam memperlajari renang gaya bebas.
Sementara kedua belah kaki secara bergantian juga dicambukkan naik turun ke atas dan juga ke bawah. Sewaktu ingin melakukan berenang gaya bebas, posisi wajah harus menghadap ke permukaan air.
Ciri khas gerakan renang gaya bebas yaitu posisi badan dalam satu garis lurus dan juga saat pemulihan gerakan kedua tangan juga berada di atas permukaan air.
Hal ini juga memungkinkan sedikit sekali hambatan yang juga timbul sewaktu pada saat melakukan gerakan pemulihan. Berikut ini adalah tahapan latihan renang gaya bebas.
1). Latihan harus dilakukan di kolam yang dangkal agar lebih aman.
2). Pengenalan air
Pengenal air yaitu dengan bergerak bebas di air atau dengan menahan napas di dalam air(sekuatnya/jangan dipaksakan) intinya agar kita juga bisa terbiasa berhubungan dengan air atau adaptasi dengan air.
3). Latihan ayunan kaki
Latihan ayunan kaki juga harus dilakukan pada pinggir kolam dengan tangan harus memegang tepi kolam, kepala menghadap ke bawah, dan juga posisi tubuh jugaharus menghadap atau lurus ke tepi kolam, kaki juga harus di ayunkan naik turun secara bergantian (kanan dan kiri), ayunan kaki di bawah permukaan air, hal ini harus dilakukan dengan berhenti di tempat (tidak meluncur).
4). Latihan ayunan tangan
Latihan ayunan tangan pada renang gaya bebas yaitu posisi tubuh sama, akan tetapi mengarah ke dalam kolam, kaki di kaitkan pada tepi kolam, jika tidak bisa atau tidak ada pengait kita juga bisa menyuruh teman untuk dapat membantu kita menahan kaki kita, tangan hjuga arus diayunkan jauh ke depan lalu ditarik ke belakang selanjutnya angkat dan juga ayunkan ke depan lagi, dilakukan secara bergantian (kanan dan kiri).
5). Setelah tahap 3 dan 4 sudah dilakukan dengan baik
Selanjutnya latihan ayunan tangan dengan dilakukan dengan cara meluncur, jika tadi berhenti sekarang latihan ayunan tangan dengan meluncur, kepala harus menghadap ke arah bawah, posisi kaki lurus dan juga rapat sementara kaki diam dahulu jangan digerakkan dahulu, (jaraknya pendek-pendek dahulu sambil melatih napas).
6). Latihan ayunan kaki meluncur
Selanjutnya yaitu latihan ayunan kaki dengan meluncur, posisi kaki harus diayunkan naik turun, kepala menghadap ke bawah, tangan harus lurus ke depan, sementara tangan harus diam dulu, (jaraknya pendek-pendek dahulu sambil melatih napas).
7). Selanjutnya tahap 5 dan 6 digabung serta ditambah cara bernapas
Gerakan tangan dan juga kaki sama seperti tahap 5 dan 6, cara mengambil napas, yaitu dengan dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air, saat tubuh menjadi miring dan juga kepala berpaling ke samping.
Sewaktu pada saat mengambil napas perenang juga bisa memilih untuk dapat menoleh ke arah kiri atau ke kanan.
Itulah 7 tahapan dalam renang gaya bebas yang harus anda ketahui dan anda pelajari jika anda ingin pandai dalam renang gaya bebas. Dan semoga postingan ini dapat bermanfaat utnuk anda dalam memperlajari renang gaya bebas.
