Cara Melakukan Perlombaan Lompat Jauh Gaya Melenting dan Penjelasannya
Suatu aktivitas gerakan yang juga dapat dilakukan di dalam lompatan agar bisa mencapai lompatan yang jauh. Ukuran lapangan lompat jauh untuk jarak awalan lari sampai balok tumpuan 45 m, balok tumpuan tebal 10 cm, panjang 1,72 m, lebar 30 cm, bak lompatan panjang 9 m, lebar 2,75 meter, kedalaman bak lompat + 1 meter.
Lompat jauh adalah sebuah gerakan dari perpaduan antara kecepatan (speed), kekuatan (stenght), kelenturan (flexibility), daya tahan (endurance) dan juga ketepatan (acuration).
Pada postingan kali ini saya akan membahas mengenai cara melakukan lompat jauh gaya melenting dalam sebuah perlombaan, dan berikut ini penjelasannya.
Lompat jauh gaya melenting merupakan sebuah lompatan dengan gaya melentingkan tubuh pada udara, melakukan sebuah lompatan sejauh-jauhnya pada bak pasir dengan cara kedua tangan ke arah atas dan juga kedua kaki juga dilentingkan ke arah depan.
Tujuan lompat jauh gaya melenting yaitu agar dapat lompat sejauh-jauhnya dengan cara memindahkan seluruh tubuh dari titik tertentu ke titik lainnya dengan cara lari secepat-mungkin kemudian menolak, melayang di udara, dan mendarat. Gaya melenting adalah waktu di udara, badan dilentingkan atau gaya menggantung. Berikut ini adalah cara melakukan perlombaan lompat jauh gaya melenting.
A). Awalan
Awalan pada lompat jauh gaya melenting yaitu untuk mendapatkan kecepatan yang setinggi - tingginya sebelum mencapai balok tolakan. Panjang lintasan awalan dalam lompat jauh gaya melenting adalah tidak kurang dari 45 meter. Berikut ini adalah cara melakukan awalan pada perlombaan lompat jauh gaya melenting.
B). Tumpuan
Tumpuan atau tolakan dalam lompat jauh juga harus kuat agar dapat tercapai lompatan tinggi yang cukup tanpa kehilangan kecepatan maju. Berikut ini adalah cara melakukan tolakan pada perlombaan lompat jauh gaya melenting.
C). Melayang di udara
Sikap badan melayang di udara adalah sikap setelah kaki tolak menolakkan kaki pada balok tumpuan. Saat kaki tolak menolakkan kaki pada pangkal titik berat badan ke atas, kemudian diikuti dengan kaki tolak menyusul kaki ayun.
Saat melayang di udara sikap tubuh juga harus menyesuaikan dengan gaya yang dipakai dalam lompat jauh gaya melenting. Kemudian pada saat mendarat tidak terjungkal ke belakang.
D). Mendarat
Mendarat juga harus sedemikian rupa sehingga kaki yang diacungkan ke depan juga tidak menyebabkan pelompat akan mendarat pada pantatnya. Untuk menghindari pendaratan pada pantat ini kepala juga harus ditundukkan dan lengan harus diayunkan ke depan sewaktu kaki menyentuh pasir.
Para peneliti membuktikan bahwa suatu prestasi dalam olahraga lompat jauh itu tergantung pada kecepatan daripada awalan atau juga ancang-ancang.
Oleh karena itu di samping memiliki sebuah kemampuan sprint yang baik juga harus didukung dengan sebuah kemampuan dari tolakan kaki atau tumpuan.
Demikianlah penjelasan mengenai cara melakukan perlombaan lompat jauh gaya melenting dan semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk anda. sekian dan terima kasih.
Lompat jauh adalah sebuah gerakan dari perpaduan antara kecepatan (speed), kekuatan (stenght), kelenturan (flexibility), daya tahan (endurance) dan juga ketepatan (acuration).
Pada postingan kali ini saya akan membahas mengenai cara melakukan lompat jauh gaya melenting dalam sebuah perlombaan, dan berikut ini penjelasannya.
Lompat jauh gaya melenting merupakan sebuah lompatan dengan gaya melentingkan tubuh pada udara, melakukan sebuah lompatan sejauh-jauhnya pada bak pasir dengan cara kedua tangan ke arah atas dan juga kedua kaki juga dilentingkan ke arah depan.
Tujuan lompat jauh gaya melenting yaitu agar dapat lompat sejauh-jauhnya dengan cara memindahkan seluruh tubuh dari titik tertentu ke titik lainnya dengan cara lari secepat-mungkin kemudian menolak, melayang di udara, dan mendarat. Gaya melenting adalah waktu di udara, badan dilentingkan atau gaya menggantung. Berikut ini adalah cara melakukan perlombaan lompat jauh gaya melenting.
A). Awalan
Awalan pada lompat jauh gaya melenting yaitu untuk mendapatkan kecepatan yang setinggi - tingginya sebelum mencapai balok tolakan. Panjang lintasan awalan dalam lompat jauh gaya melenting adalah tidak kurang dari 45 meter. Berikut ini adalah cara melakukan awalan pada perlombaan lompat jauh gaya melenting.
- Lari ancang-ancang sesuai dengan kemampuan masing-masing.
- Tambah kecepatan lari ancang-ancang sedikit demi sedikit sebelum waktu bertumpu.
- Pinggang juga diturunkan sedikit pada satu langkah akhir ancang-ancang.
B). Tumpuan
Tumpuan atau tolakan dalam lompat jauh juga harus kuat agar dapat tercapai lompatan tinggi yang cukup tanpa kehilangan kecepatan maju. Berikut ini adalah cara melakukan tolakan pada perlombaan lompat jauh gaya melenting.
- Ayunkan paha kaki kepada posisi horizontal dan dipertahankan.
- Luruskan sendi mata kaki, lutut dan juga pinggang pada waktu melakukan tumpuan.
- Bertolaklah ke depan dan ke atas.
- Sudut tolakan juga harus 45 derajat.
C). Melayang di udara
Sikap badan melayang di udara adalah sikap setelah kaki tolak menolakkan kaki pada balok tumpuan. Saat kaki tolak menolakkan kaki pada pangkal titik berat badan ke atas, kemudian diikuti dengan kaki tolak menyusul kaki ayun.
Saat melayang di udara sikap tubuh juga harus menyesuaikan dengan gaya yang dipakai dalam lompat jauh gaya melenting. Kemudian pada saat mendarat tidak terjungkal ke belakang.
D). Mendarat
Mendarat juga harus sedemikian rupa sehingga kaki yang diacungkan ke depan juga tidak menyebabkan pelompat akan mendarat pada pantatnya. Untuk menghindari pendaratan pada pantat ini kepala juga harus ditundukkan dan lengan harus diayunkan ke depan sewaktu kaki menyentuh pasir.
Para peneliti membuktikan bahwa suatu prestasi dalam olahraga lompat jauh itu tergantung pada kecepatan daripada awalan atau juga ancang-ancang.
Oleh karena itu di samping memiliki sebuah kemampuan sprint yang baik juga harus didukung dengan sebuah kemampuan dari tolakan kaki atau tumpuan.
Demikianlah penjelasan mengenai cara melakukan perlombaan lompat jauh gaya melenting dan semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk anda. sekian dan terima kasih.