Tahapan Gerakan Dalam Lompat Tinggi Gaya Berguling (Straddle)
Bermain lompat - lompat adalah permainan yang menyenangkan pada waktu kita kecil. permainan ini juga dapat melatih kelincahan anak-anak. Anak-anak juga merasa girang jika dapat melompat setinggi-tingginya.
Sama halnya dengan olahraga lompat tinggi, lompatan yang tinggi juga menjadi sebuah target utama aktivitas tersebut. Aktivitas lompat tinggi juga memerlukan teknik-teknik tertentu untuk dapat memperoleh hasil yang maksimal.
Lompat tinggi merupakan salah satu cabang olahraga gerakan melompat untuk dapat mencapai lompatan setinggi-tingginya. Olahraga ini merupakan salah satu cabang dari olahraga atletik. Lompat tinggi memiliki ukuran lapangan sama dengan lompat jauh. Tinggi tiang mistar 2,5 meter dan panjang mistar 3,15 meter.
Sebelum melakukan berbagai gaya lompat tinggi, perlu dipelajari mengenai tahapan gerakan dalam lompat tinggi. Tahapan gerakan dalam lompat tinggi gaya berguling juga dapat diartikan sebagai gerakan lompat tinggi gaya straddle yaitu adalah sebagai berikut.
Gerakan Lompat Tinggi Gaya Berguling Straddle
1). Tahapan Awalan
Olahraga lompat tinggi menggunakan awalan langkah ganjil, yaitu 7, 9, dan 15. Tahapan ini merupakan tahapan yang sangat penting untuk pelompat. Pada tahapan ini pelompat juga membentuk kecepatan maksimal dan menempatkan badan agar siap bertumpu atau bertolak.
Awalan lompat tinggi juga dilakukan dalam garis lurus menyerong kurang lebih 20-30 derajat dari permukaan matras pendaratan. Ada pula yang melengkung sekitar 45-55 derajat dari mistar. Arah awalan dibuat miring agar memberikan jarak yang longgar pada saat mengayunkan kaki dan memungkinkan menggerakkan tubuh lain saat melewati mistar.
Awalan memiliki kecepatan yang tidak terlalu tinggi. Kecepatan awalan hanya bertujuan untuk memberikan waktu memindahkan badan melewati mistar. Selain itu, jarak awalan tidak ditentukan secara pasti. Semakin cepat waktu melewati mistar, semakin jauh pula jarak yang digunakan. Rangkaian gerakan awalan yaitu sebagai berikut.
2). Tahapan Persiapan
Pada tahap persiapan, di langkah-langkah terakhir titik pusat badan direndahkan dengan membengkokkan kaki dalam langkah panjang yang lincah dan pasti. Rangkaian kegiatan tahap persiapan lompat tinggi yaitu sebagai berikut.
3). Tahapan Tolakan Kaki
Pada tahap tolakan kaki, kaki didorong dengan kekuatan penuh ke depan dengan memajukan pinggang. Berikut ini adalah tahapan rangkaian gerakan tolakan kaki.
4). Tahapan Melayang di Atas Mister
Berikut ini merupakan rangkaian gerakan pada saat pelompat melakukan lompatan tepat di atas mistar lompat.
5). Tahapan Pendaratan
Tahap terakhir dalam rangkaian kegiatan melompat adalah tahap pendaratan. Tahap pendaratan dilakukan dengan menggulingkan tubuh bersama bahu. Pendaratan dimulai dari dari sisi kanan. Kegiatan pendaratan dilakukan dengan mengguling agar tidak terjadi cedera.
Hal - Hal Khusus yang Diperhatikan dalam Lompat Tinggi
Lompat Tinggi sangat berbeda dengan lompat jauh. Ada beberapa catatan khusus yang wajib dilakukan agar lompatan berhasil. Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam lompat tinggi adalah sebagai berikut ini.
Demikian penjelasan mengenai gerakan dalam lompat tinggi gaya berguling beserta hal hal yang harus diperhatikan dalam lompat tinggi, semoga artikel diatas dalam bermanfaat untuk anda yang sedang mencari informasi seperti di atas, sekian dan terima kasih.
Sama halnya dengan olahraga lompat tinggi, lompatan yang tinggi juga menjadi sebuah target utama aktivitas tersebut. Aktivitas lompat tinggi juga memerlukan teknik-teknik tertentu untuk dapat memperoleh hasil yang maksimal.
Lompat tinggi merupakan salah satu cabang olahraga gerakan melompat untuk dapat mencapai lompatan setinggi-tingginya. Olahraga ini merupakan salah satu cabang dari olahraga atletik. Lompat tinggi memiliki ukuran lapangan sama dengan lompat jauh. Tinggi tiang mistar 2,5 meter dan panjang mistar 3,15 meter.
Sebelum melakukan berbagai gaya lompat tinggi, perlu dipelajari mengenai tahapan gerakan dalam lompat tinggi. Tahapan gerakan dalam lompat tinggi gaya berguling juga dapat diartikan sebagai gerakan lompat tinggi gaya straddle yaitu adalah sebagai berikut.
Gerakan Lompat Tinggi Gaya Berguling Straddle
1). Tahapan Awalan
Olahraga lompat tinggi menggunakan awalan langkah ganjil, yaitu 7, 9, dan 15. Tahapan ini merupakan tahapan yang sangat penting untuk pelompat. Pada tahapan ini pelompat juga membentuk kecepatan maksimal dan menempatkan badan agar siap bertumpu atau bertolak.
Awalan lompat tinggi juga dilakukan dalam garis lurus menyerong kurang lebih 20-30 derajat dari permukaan matras pendaratan. Ada pula yang melengkung sekitar 45-55 derajat dari mistar. Arah awalan dibuat miring agar memberikan jarak yang longgar pada saat mengayunkan kaki dan memungkinkan menggerakkan tubuh lain saat melewati mistar.
Awalan memiliki kecepatan yang tidak terlalu tinggi. Kecepatan awalan hanya bertujuan untuk memberikan waktu memindahkan badan melewati mistar. Selain itu, jarak awalan tidak ditentukan secara pasti. Semakin cepat waktu melewati mistar, semakin jauh pula jarak yang digunakan. Rangkaian gerakan awalan yaitu sebagai berikut.
- Gerakan langkah 7-9 langkah progresif dan percepatan terkontrol.
- Arah awalan lari bisa dari depan mistar atau sedikit miring.
- Entakkan kaki untuk langkah pertama adalah telapak kaki.
2). Tahapan Persiapan
Pada tahap persiapan, di langkah-langkah terakhir titik pusat badan direndahkan dengan membengkokkan kaki dalam langkah panjang yang lincah dan pasti. Rangkaian kegiatan tahap persiapan lompat tinggi yaitu sebagai berikut.
- Titik pusat badan diturunkan.
- Langkah kaki ditingkatkan frekuensinya secara terus-menerus.
- Kaki bebas ditarik ke belakang
- Kaki yang digunakan untuk menolak ditarik ke depan agak ke atas, lalu diluruskan ke depan.
- Badan tetap dipertahankan tegak.
3). Tahapan Tolakan Kaki
Pada tahap tolakan kaki, kaki didorong dengan kekuatan penuh ke depan dengan memajukan pinggang. Berikut ini adalah tahapan rangkaian gerakan tolakan kaki.
- Entakkan kaki aktif dan cepat, gerakan ke arah bawah dan belakang.
- Kaki yang digunakan untuk menolak didorong kuat ke depan pada tumit.
- Titik berat badan melewati atas kaki yang digunakan untuk menolak.
- Kaki ayun membengkok dan bergerak di depan kaki depan.
- Gerak kaki ayun ke atas dengan tendangan kaki yang meluruskan lutut.
- Kaki yang digunakan untuk menolak diluruskan ke depan.
- Lengan diproyeksikan ke depan atas.
4). Tahapan Melayang di Atas Mister
Berikut ini merupakan rangkaian gerakan pada saat pelompat melakukan lompatan tepat di atas mistar lompat.
- Kaki depan sedikit dibengkokkan.
- Ditutup dengan gerakan tangan bersama bahu dan kepala yang menukik.
- Pinggang memutar dan kaki yang digunakan untuk menolak dibuka ke belakang dan atas.
5). Tahapan Pendaratan
Tahap terakhir dalam rangkaian kegiatan melompat adalah tahap pendaratan. Tahap pendaratan dilakukan dengan menggulingkan tubuh bersama bahu. Pendaratan dimulai dari dari sisi kanan. Kegiatan pendaratan dilakukan dengan mengguling agar tidak terjadi cedera.
Hal - Hal Khusus yang Diperhatikan dalam Lompat Tinggi
Lompat Tinggi sangat berbeda dengan lompat jauh. Ada beberapa catatan khusus yang wajib dilakukan agar lompatan berhasil. Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam lompat tinggi adalah sebagai berikut ini.
- Lari awalan tidak boleh terlalu cepat.
- Tidak boleh meluruskan kaki penolak terlalu jauh.
- Gerakan kombinasi kaki juga harus sempurna badan tidak boleh condong mendekati mistar.
- Posisi tangan pada mistar tidak boleh terlalu tinggi.
- Melewati mistar tidak boleh dalam posisi duduk.
- Tidak boleh membuat lengkung badan terlalu awal.
- Gerak angkat kaki akhir tidak boleh terlambat.
Demikian penjelasan mengenai gerakan dalam lompat tinggi gaya berguling beserta hal hal yang harus diperhatikan dalam lompat tinggi, semoga artikel diatas dalam bermanfaat untuk anda yang sedang mencari informasi seperti di atas, sekian dan terima kasih.