Mengenal Aktivitas Lari Jarak Menengah - Hal Hal Penting dan Petunjuk
Gerakan pada lari jarak menengah yaitu merupakan 800 meter, 1500 meter dan juga 3000 meter sangatlah berbeda dengan gerakan lari jarak pendek atau disebut sprint.
Akan tetapi, pada garis besarnya yaitu pada perbedaan ini terutama pada cara kaki yang menapak. Pada lari jarak menengah, kaki juga harus menapak pada ujung tumit kaki dan juga harus menolak dengan ujung kaki. Adapun pada lari jarak pendek, menapak pada ujung - ujung kaki, tumit juga sedikit sekali untuk menyentuh tanah.
Di samping itu, lari jarak menengah juga dilakukan dengan sebuah gerakan - gerakan yaitu untuk dapat menghemat tenaga anda.
Pada lari jarak menengah, pelaksanaan startnya juga dilakukan dengan menggunakan start berdiri, yang aba-abanya juga hanya " bersedia " dan juga " ya ". Dikatakan juga start berdiri juga karena pelaksanaannya juga dilakukan dengan berdiri.
Pada lari jarak menengah juga ada hal - hal penting yang harus diperhatikan dalam lari jarak menengah yaitu sebagai berikut.
Pada lari jarak menengah juga ada sebuah hal - hal yang dianggap tidak sah dalam lari jarak menengan yaitu seperti dibawah ini.
Dalam lari jarak pendek juga ada sebuah petunjuk - petunjuk atau sebuah arahan dalam lari jarak menengah yaitu sebagai berikut.
Petugas atau juri dalam lomba lari. Petugas atau juri dalam lomba lari jarak menengah yaitu terdiri atas berikut ini.
1). Starter
Starter yaitu merupakan sebuah petugas yang juga memberangkatkan perlari.
2). Recall Starter
Recall Starter yaitu merupakan adalah sebuah petugas yang mengecek dan juga memanggil pada pelari.
3). Time
Time yaitu tugas petugas untuk pencatat waktu.
4). Pengawas Lintasan
Pengawas Lintasan yaitu petugas yang juga terdiri pada tempat tertentu dan juga bertugas untuk mengawasi pelari apabila melakukan sebuah kesalahan dan juga pelanggaran.
5). Juri Kedatangan
Juri Kedatangan yaitu sebuah petugas pencatat kedatangan pelari yang pertama sampaidengan terakhir dan juga menentukan ranking atau urutan kejuaraan.
6). Juri Pencatat Hasil
Juri pencatat hasil yaitu merupakan petugas pencatat hasil setelah pelari memasuki garis finish tersebut.
Akan tetapi, pada garis besarnya yaitu pada perbedaan ini terutama pada cara kaki yang menapak. Pada lari jarak menengah, kaki juga harus menapak pada ujung tumit kaki dan juga harus menolak dengan ujung kaki. Adapun pada lari jarak pendek, menapak pada ujung - ujung kaki, tumit juga sedikit sekali untuk menyentuh tanah.
Di samping itu, lari jarak menengah juga dilakukan dengan sebuah gerakan - gerakan yaitu untuk dapat menghemat tenaga anda.
Pada lari jarak menengah, pelaksanaan startnya juga dilakukan dengan menggunakan start berdiri, yang aba-abanya juga hanya " bersedia " dan juga " ya ". Dikatakan juga start berdiri juga karena pelaksanaannya juga dilakukan dengan berdiri.
Pada lari jarak menengah juga ada hal - hal penting yang harus diperhatikan dalam lari jarak menengah yaitu sebagai berikut.
- Badan juga harus selalu rileks pada saat alri.
- Lengan juga diayunkan dan juga tidak terlalu tinggi seperti pada saat lari jarak menengah.
- Badan juga condong ke arah depan.
- Langkah juga tetap dengan sebuah tekanan pada ayunan kaki ke arah depan.
- Penguasaan pada kecepatan lari, kondisi fisik dan juga daya tahan.
- LAtihan secara terus - menerus yaitu seperti teratur, terukur, maju berkelanjutan. Untuk dapat mengembangkan daya tahan umum dan juga regenerasi atau sebuah pemulihan.
- Latihan interval extensif dan juga intensif. Latihan extensif yaitu sebuah latihan untuk dapat meenkankan pada daya tahan umum yaitu sedangkan intensif yaitu sebuah latihan untuk menekankan pada daya tahan khusus.
- Latihan fartlek yang disebut dengan speed play yaitu merupakan latihan yang dilaksanakan pada alam terbuka yang dimana juga kita bebas untuk dapat bermain - main dengan sebuah kecepatan kita sendiri, dan juga dapat memvariasikan sebuah kecepatan tempo pada larinya.
Pada lari jarak menengah juga ada sebuah hal - hal yang dianggap tidak sah dalam lari jarak menengan yaitu seperti dibawah ini.
- Dapat melakukan kesalahan start yang lebih dari 3 kali.
- Juga memasuki pada lintasan pelari lain.
- Juga menggangu pada pelari lain.
- Tidak boleh keluar dari lintasan.
- Terbukti juga memakai obat perangsang.
Dalam lari jarak pendek juga ada sebuah petunjuk - petunjuk atau sebuah arahan dalam lari jarak menengah yaitu sebagai berikut.
- Berlarilah pada sisi lintasan yang juga paling dalam pada lintasan.
- Secepat mungkin untuk mengambil posisi yaitu sebagai pelari terdepan dan juga dapat mengikuti pelari terdepan.
- Jika ingin melampaui lawan lakukanlah sebuah hal secepatnya.
- Usahakan untuk berlari dengan kecepatan yang tepat untuk mulai dari start sampai dengan kurang 200 meter dari garis finish, dan juga mulailah dari sini untuk berusaha dapat mengejar lawan atau dapat meninggalkan lawan, dan juga melakukan lari cepat terakhir yaitu kira - kira 50 meter pada saat mau finish.
- Pada saat keadaan terjepit yaitu seperti di muka dan juga disamping tertutup oleh lawan perlambat sedikit pada saat sampai di bagian yang lurus, dan juga kemudian secepatnya untuk dapat melampaui lawan sampaidengan kira - kira 5 meter didepannya sampai dengan garis finish.
Petugas atau juri dalam lomba lari. Petugas atau juri dalam lomba lari jarak menengah yaitu terdiri atas berikut ini.
1). Starter
Starter yaitu merupakan sebuah petugas yang juga memberangkatkan perlari.
2). Recall Starter
Recall Starter yaitu merupakan adalah sebuah petugas yang mengecek dan juga memanggil pada pelari.
3). Time
Time yaitu tugas petugas untuk pencatat waktu.
4). Pengawas Lintasan
Pengawas Lintasan yaitu petugas yang juga terdiri pada tempat tertentu dan juga bertugas untuk mengawasi pelari apabila melakukan sebuah kesalahan dan juga pelanggaran.
5). Juri Kedatangan
Juri Kedatangan yaitu sebuah petugas pencatat kedatangan pelari yang pertama sampaidengan terakhir dan juga menentukan ranking atau urutan kejuaraan.
6). Juri Pencatat Hasil
Juri pencatat hasil yaitu merupakan petugas pencatat hasil setelah pelari memasuki garis finish tersebut.
