4 Teknik Renang Gaya Bebas Yang Wajib Anda Ketahui
Pada postingan sebelumnya saya sudah menjelaskan mengenai manfaat dari olahraga renang. Olahraga air ini juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, baik itu dilakukan sebagai hiburan ataupun sebagai bentuk aktivitas olahraga.
Berenang adalah jenis olahraga air yang banyak dilakukan orang-orang sebagai hobi yang menyenangkan. Salah satu manfaatnya yaitu badan yang terlihat tinggi. Berenang memang menjadi aktivitas yang menyenangkan dan sekarang ini juga menjadi sarana rekreasi untuk keluarga.
Berenang sebagai sarana rekreasi ini memang diadakan di tempat-tempat yang cukup luas yang juga dilengkapi dengan berbagai fasilitas permainan. Hal tersebut merupakan cara yang paling tepat untuk memperkenalkan olahraga renang pada anak-anak melalui permainan.
Dalam beraktivitas renang, juga banyak dikenal berbagai gaya, yaitu dari gaya bebas, gaya punggung, dan masih banyak lagi gaya-gaya lainnya, Untuk mengetahui tentang aktivitas renang dengan berbagai bentuk gaya didalamnya, anda dapat membaca postingan ini karena saya akan membahas mengenai teknik renang gaya bebas.
Renang gaya bebas adalah gaya yang tercepat, efisien, dan mudah untuk dipelajari. Ciri khas dari renang gaya bebas adalah posisi badan dalam satu garis lurus dan saat pemulihan gerakan kedua tangan berada di atas permukaan air. Hal itu juga memungkinkan sedikit sekali hambatan yang timbul sewaktu akan melakukan gerakan pemulihan.
Untuk mengetahui lebih jauh tentang renang gaya bebas, anda dapat membaca postingan ini sampai selesai. Teknik dasar renang bebas dengan perpaduan berbagai gerakan kaki dan tangan, renang gaya bebas juga dapat menghasilkan kecepatan yang tinggi. Berikut ini adalah beberapa teknik renang gaya bebas yang wajib anda ketahui.
1). Teknik Mengapung
Pada saat melakukan teknik mengapung lakukan dengan rileks tanpa mengeluarkan tenaga. Langkah pertama dilakukan dengan berdiri di dekat dinding kolam dengan jarak satu meter.
Ketinggian air dapat disesuaikan, untuk pemula usahakan di kolam yang airnya dangkal. Tarik nafas dalam-dalam kemudian kepala dimasukkan ke dalam air pelan-pelan dengan merebahkan tubuh. Saat merebahkan kedua mata terbuka dan nafas dibuang pelan-pelan.
2). Teknik Pernapasan
Apabila tangan kiri berada di depan, maka pengambilan napasnya dengan memutar kepala ke arah kanan. Udara dihirup melalui mulut setelah itu tutup mulut dan bagian muka dimasukkan ke air. Setelah beberapa saat, sisa pembakaran tersebut dikeluarkan melalui hidung.
3). Teknik Gerakan Lengan
Gerakan lengan memiliki peranan penting dalam renang gaya bebas. Mula-mula berdiri dengan badan dibungkukkan dan kedua tangan lurus di samping telinga. Tangan kanan diayunkan ke depan dan ditarik ke bawah sambil menekan air.
Gerakan tangan adalah mendorong air ke belakang dan ke atas.Siku tangan kanan cepat ditekuk dan dikeluarkan dari air. Saat tangan kiri berada di bawah badan di dalam air tangan kiri mendorong air ke belakang dan ke atas.
4). Teknik Dasar Meluncur
Gerakan meluncur bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh di dalam air. Teknik dasar meluncur dapat dilakukan dengan cara berdiri di dinding kolam dengan sikap membelakangi dinding kolam. Salah satu kaki menempel pada dinding kolam sebagai tolakan. Kedua tangan lurus ke depan dan setiap jari saling berkaitan.
Ambil nafas dalam-dalam dan tubuh dicondongkan ke depan. Kaki yang menempel pada dinding kolam melakukan tolakan sekuat mungkin, sehingga tubuh terdorong ke depan. Pada saat tubuh sedang meluncur, biarkan sampai berhenti dan setelah berhenti lakukan gerakan mengayun lengan dan kaki digerakkan ke atas dan ke bawah.
Renang gaya bebas juga dapat Anda kuasai dengan muda, Apabila Anda berlatih dengan baik dan bersungguh-sungguh. Jika anda ingin menguasai teknik renang gaya bebas, Anda juga harus mengetahui tahapan-tahapan gerakan dalam renang gaya bebas. Agar dapat memudahkan Anda dalam menguasai renang gaya bebas. Jjika Anda dapat berlatih secara optimal dan konsisten, Anda juga akan menguasai renang gaya bebas dengan cepat.
Berenang adalah jenis olahraga air yang banyak dilakukan orang-orang sebagai hobi yang menyenangkan. Salah satu manfaatnya yaitu badan yang terlihat tinggi. Berenang memang menjadi aktivitas yang menyenangkan dan sekarang ini juga menjadi sarana rekreasi untuk keluarga.
Berenang sebagai sarana rekreasi ini memang diadakan di tempat-tempat yang cukup luas yang juga dilengkapi dengan berbagai fasilitas permainan. Hal tersebut merupakan cara yang paling tepat untuk memperkenalkan olahraga renang pada anak-anak melalui permainan.
Dalam beraktivitas renang, juga banyak dikenal berbagai gaya, yaitu dari gaya bebas, gaya punggung, dan masih banyak lagi gaya-gaya lainnya, Untuk mengetahui tentang aktivitas renang dengan berbagai bentuk gaya didalamnya, anda dapat membaca postingan ini karena saya akan membahas mengenai teknik renang gaya bebas.
Renang gaya bebas adalah gaya yang tercepat, efisien, dan mudah untuk dipelajari. Ciri khas dari renang gaya bebas adalah posisi badan dalam satu garis lurus dan saat pemulihan gerakan kedua tangan berada di atas permukaan air. Hal itu juga memungkinkan sedikit sekali hambatan yang timbul sewaktu akan melakukan gerakan pemulihan.
Untuk mengetahui lebih jauh tentang renang gaya bebas, anda dapat membaca postingan ini sampai selesai. Teknik dasar renang bebas dengan perpaduan berbagai gerakan kaki dan tangan, renang gaya bebas juga dapat menghasilkan kecepatan yang tinggi. Berikut ini adalah beberapa teknik renang gaya bebas yang wajib anda ketahui.
1). Teknik Mengapung
Pada saat melakukan teknik mengapung lakukan dengan rileks tanpa mengeluarkan tenaga. Langkah pertama dilakukan dengan berdiri di dekat dinding kolam dengan jarak satu meter.
Ketinggian air dapat disesuaikan, untuk pemula usahakan di kolam yang airnya dangkal. Tarik nafas dalam-dalam kemudian kepala dimasukkan ke dalam air pelan-pelan dengan merebahkan tubuh. Saat merebahkan kedua mata terbuka dan nafas dibuang pelan-pelan.
2). Teknik Pernapasan
Untuk latihan pernapasan pertama yang harus dilakukan yaitu salah satu tangan lurus ke depan sejajar dengan permukaan air. Apabila tangan kanan yang berada di depan, maka mengambil napasnya dengan memutar kepala ke arah kiri.
Apabila tangan kiri berada di depan, maka pengambilan napasnya dengan memutar kepala ke arah kanan. Udara dihirup melalui mulut setelah itu tutup mulut dan bagian muka dimasukkan ke air. Setelah beberapa saat, sisa pembakaran tersebut dikeluarkan melalui hidung.
3). Teknik Gerakan Lengan
Gerakan lengan memiliki peranan penting dalam renang gaya bebas. Mula-mula berdiri dengan badan dibungkukkan dan kedua tangan lurus di samping telinga. Tangan kanan diayunkan ke depan dan ditarik ke bawah sambil menekan air.
Gerakan tangan adalah mendorong air ke belakang dan ke atas.Siku tangan kanan cepat ditekuk dan dikeluarkan dari air. Saat tangan kiri berada di bawah badan di dalam air tangan kiri mendorong air ke belakang dan ke atas.
4). Teknik Dasar Meluncur
Gerakan meluncur bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh di dalam air. Teknik dasar meluncur dapat dilakukan dengan cara berdiri di dinding kolam dengan sikap membelakangi dinding kolam. Salah satu kaki menempel pada dinding kolam sebagai tolakan. Kedua tangan lurus ke depan dan setiap jari saling berkaitan.
Ambil nafas dalam-dalam dan tubuh dicondongkan ke depan. Kaki yang menempel pada dinding kolam melakukan tolakan sekuat mungkin, sehingga tubuh terdorong ke depan. Pada saat tubuh sedang meluncur, biarkan sampai berhenti dan setelah berhenti lakukan gerakan mengayun lengan dan kaki digerakkan ke atas dan ke bawah.
Renang gaya bebas juga dapat Anda kuasai dengan muda, Apabila Anda berlatih dengan baik dan bersungguh-sungguh. Jika anda ingin menguasai teknik renang gaya bebas, Anda juga harus mengetahui tahapan-tahapan gerakan dalam renang gaya bebas. Agar dapat memudahkan Anda dalam menguasai renang gaya bebas. Jjika Anda dapat berlatih secara optimal dan konsisten, Anda juga akan menguasai renang gaya bebas dengan cepat.
