Hakikat Senam Irama Lengkap Dengan Bola, Tali, dan Simpai
Senam irama terdiri dari gerakan-gerakan yang tidak boleh terputus. Rangkaian gerakan pada senam irama terdiri dari gerakan senam irama yang berasal dari beberapa sumber seperti sumber seni musik, dan sumber gerak tubuh. Gerakan senam irama terdiri dari rangkaian gerak ayunan pergelangan kaki dan ayunan gerak tangan.
Apakah Anda sebelumnya pernah melakukan aktivitas senam rama? atau Anda pernah menyaksikannya secara langsung? Tentu sangat menyenangkan melakukannya secara bersama-sama.
Pada senam irama dapat dilakukan dengan menggunakan alat yang dipegang seperti bola, gada atau tali dan tongkat. Dengan menggunakan alat, pesenam dapat meningkatkan kreativitas dan memperindah gerakannya.
Alat yang digunakan untuk senam irama pun sangat beragam misalnya pita, gaga, atau tongkat. Senam irama pada mulanya merupakan gerakan-gerakan yang bebas dan gerakannya lambat, diiringi nyanyian, serta dilakukan secara massal.
Semakin lama perkembangan senam irama berubah bersifat kompetitif menjadi senam irama modern. Perkembangan senam irama modern sangat cepat hal ini dikarenakan gerakannya yang menggunakan alat sangat menarik dan dinamis yang diiringi dengan musik.
3 Alat Yang Digunakan Dalam Senam Irama
1). Senam irama dengan Bola
Ukuran bola yang digunakan dalam senam ini hendaknya sedang seperti bola voli, dengan ciri-ciri bola selalu diam pada telapak tangan meskipun tidak dicengkeram.
Gerakan dasar pada senam irama dengan bola terdiri atas beberapa macam, misalnya mengayun, menggelundung, memantul, dan melambung.
2). Senam irama dengan Tali
Senam irama dengan Tali merupakan gerakan senam yang bertujuan untuk meregangan otot dan untuk mengembangkan daya tahan tubuh. Selain itu, senam irama dengan tali dapat membantu meningkatkan kekuatan kaki dan tungkai.
Hal ini dikarenakan, pada saat latihan senam dengan tali gerakan lebih dominan melompat.
Gerakan ini membutuhkan tenaga dan daya tahan yang besar.
Oleh karenanya sebelum melakukan latihan dilakukan pemanasan dan peregangan otot. Tali yang digunakan saat senam lantai biasanya berbahan sutra, nylon, serat manila, atau lainnya yang garis tengahnya tidak lebih dari satu inchi.
Panjang tali yang digunakan memiliki panjang sekitar 10 sampai 12 kaki. Teknik gerakan senam irama dengan tali ada banyak ragamnya sebagai contoh adalah lompat tali.
Tali hendaknya dipegang dengan tiga jari, yaitu oleh ibu jari, telunjuk dan jari tengah, sedangkan jari manis dan kelingking menjepit sekedarnya dengan kepalan halus.
3). Senam irama dengan Simpai
Simpai merupakan alat berbentuk cincin yang besar yang terbuat dari fiber glass, bambu, atau rotan. Simpai yang standar terbuat dari kayu, alumunium, atau fiber glass dengan ukuran lebih sekitar 1,25 inchi dan diameter lingkaran 27 inchi. Ukuran simpai menyesuaikan pada penggunaan dan kebutuhannya.
Misalnya simpai untuk perlombaan resmi berbeda dengan ukuran latihan pada anak-anak. Gerakan senam irama dengan simpai terdiri atas mengayun, melompat, melingkar, dan melambung.
Apakah Anda sebelumnya pernah melakukan aktivitas senam rama? atau Anda pernah menyaksikannya secara langsung? Tentu sangat menyenangkan melakukannya secara bersama-sama.
Pada senam irama dapat dilakukan dengan menggunakan alat yang dipegang seperti bola, gada atau tali dan tongkat. Dengan menggunakan alat, pesenam dapat meningkatkan kreativitas dan memperindah gerakannya.
Alat yang digunakan untuk senam irama pun sangat beragam misalnya pita, gaga, atau tongkat. Senam irama pada mulanya merupakan gerakan-gerakan yang bebas dan gerakannya lambat, diiringi nyanyian, serta dilakukan secara massal.
Semakin lama perkembangan senam irama berubah bersifat kompetitif menjadi senam irama modern. Perkembangan senam irama modern sangat cepat hal ini dikarenakan gerakannya yang menggunakan alat sangat menarik dan dinamis yang diiringi dengan musik.
3 Alat Yang Digunakan Dalam Senam Irama
1). Senam irama dengan Bola
 |
| Senam Irama Dengan Bola |
Gerakan dasar pada senam irama dengan bola terdiri atas beberapa macam, misalnya mengayun, menggelundung, memantul, dan melambung.
2). Senam irama dengan Tali
 |
| Senam Irama Dengan Tali |
Hal ini dikarenakan, pada saat latihan senam dengan tali gerakan lebih dominan melompat.
Gerakan ini membutuhkan tenaga dan daya tahan yang besar.
Oleh karenanya sebelum melakukan latihan dilakukan pemanasan dan peregangan otot. Tali yang digunakan saat senam lantai biasanya berbahan sutra, nylon, serat manila, atau lainnya yang garis tengahnya tidak lebih dari satu inchi.
Panjang tali yang digunakan memiliki panjang sekitar 10 sampai 12 kaki. Teknik gerakan senam irama dengan tali ada banyak ragamnya sebagai contoh adalah lompat tali.
Tali hendaknya dipegang dengan tiga jari, yaitu oleh ibu jari, telunjuk dan jari tengah, sedangkan jari manis dan kelingking menjepit sekedarnya dengan kepalan halus.
3). Senam irama dengan Simpai
Simpai merupakan alat berbentuk cincin yang besar yang terbuat dari fiber glass, bambu, atau rotan. Simpai yang standar terbuat dari kayu, alumunium, atau fiber glass dengan ukuran lebih sekitar 1,25 inchi dan diameter lingkaran 27 inchi. Ukuran simpai menyesuaikan pada penggunaan dan kebutuhannya.
Misalnya simpai untuk perlombaan resmi berbeda dengan ukuran latihan pada anak-anak. Gerakan senam irama dengan simpai terdiri atas mengayun, melompat, melingkar, dan melambung.