Hal - Hal Yang Perlu Diperhatikan Dalam Berenang
Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan seseorang yang juga merupakan olahraga tanpa gaya gravitasi (non weight barring). Berenang terbilang minim risiko cedera fisik karena pada saat berenang seluruh berat badan ditahan oleh air atau mengapung.
Selain itu berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat badan (obesitas), ibu hamil dan penderita gangguan persendian tulang atau arthritis. Berenang juga memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan apabila kita melakukannya secara benar dan rutin untuk menerapkan budaya hidup sehat.
Berenang adalah gerakan sewaktu bergerak di air dan biasanya tanpa perlengkapan buatan. Berenang dapat dimanfaatkan untuk rekreasi dan olahraga. Berenang dipakai sewaktu bergerak dari satu tempat ke tempat lainnya di air, mencari ikan, mandi, atau melakukan olahraga air.
Pada postingan sebelumnya saya sudah membuat postingan mengenai keterampilan gerak renang gaya dada dan keterampilan gerak renang gaya bebas dan pada postingan kali ini saya akan membuat postingan mengenai hal hal yang perlu diperhatikan dalam berenang.
Berenang tergolong olahraga murah meriah. Tidak diperlukan alat atau perlengkapan khusus untuk berenang. Berenang pun juga dapat dilakukan di mana saja, termasuk di sungai dan kolam renang. Dalam berenang kita juga mengerti hal hal yang perlu diperhatikan dalam berenang. Agar pada saat berenang kita tidak mudah cedera dan keram pada saat berada diair. Berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum melakukan olahraga renang.
1). Pemanasan
Dalam prinsip olahraga apapun pemanasan tidak boleh terlewatkan. Tujuan utamanya adalah mengurangi risiko cedera pada tubuh.
Usahakan untuk menggunakan pakaian renang dari bahan yang cukup elastis dan hangat agar mampu menahan dan melindungi tubuh dari dinginnya air. Karena suhu tubuh akan cenderung menurun dengan cepat ketika kita berada dalam air.
3). Gerakan bertahap
Lakukanlah "latihan" dahulu sebelum benar-benar berenang. Hal ini juga mengurangi risiko terjadinya kram otot dalam air. beberapa orang mengalami kram otot ketika masuk ke dalam kolam karena terjadi gerakan menghentak atau mendadak pada bagian otot tertentu.
4). Istirahat
Batasi waktu berenang antara 4 x 50 meter untuk setiap intensitas gerakan kemudian beristirahatlah antara 15 - 20 detik sebelum memulai gerakan lain, untuk kemudian dilanjutkan dengan intensitas renang yang lebih tinggi sesuai porsi latihan.
Itulah beebrapa hal yang perlu diperhatikan dalam berenang dan semoga dengan mengetahui hal tersebut dapat membuat anda terhindar dari cedera dan kram otot pada saat masuk ke dalam air. Semoga postingan ini dapat bermanfaat untuk anda semua yang telah membacanya, sekian dan terimakasih.
Selain itu berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat badan (obesitas), ibu hamil dan penderita gangguan persendian tulang atau arthritis. Berenang juga memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan apabila kita melakukannya secara benar dan rutin untuk menerapkan budaya hidup sehat.
Berenang adalah gerakan sewaktu bergerak di air dan biasanya tanpa perlengkapan buatan. Berenang dapat dimanfaatkan untuk rekreasi dan olahraga. Berenang dipakai sewaktu bergerak dari satu tempat ke tempat lainnya di air, mencari ikan, mandi, atau melakukan olahraga air.
Pada postingan sebelumnya saya sudah membuat postingan mengenai keterampilan gerak renang gaya dada dan keterampilan gerak renang gaya bebas dan pada postingan kali ini saya akan membuat postingan mengenai hal hal yang perlu diperhatikan dalam berenang.
Berenang tergolong olahraga murah meriah. Tidak diperlukan alat atau perlengkapan khusus untuk berenang. Berenang pun juga dapat dilakukan di mana saja, termasuk di sungai dan kolam renang. Dalam berenang kita juga mengerti hal hal yang perlu diperhatikan dalam berenang. Agar pada saat berenang kita tidak mudah cedera dan keram pada saat berada diair. Berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum melakukan olahraga renang.
1). Pemanasan
Dalam prinsip olahraga apapun pemanasan tidak boleh terlewatkan. Tujuan utamanya adalah mengurangi risiko cedera pada tubuh.
2). Pakaian renang
Usahakan untuk menggunakan pakaian renang dari bahan yang cukup elastis dan hangat agar mampu menahan dan melindungi tubuh dari dinginnya air. Karena suhu tubuh akan cenderung menurun dengan cepat ketika kita berada dalam air.
3). Gerakan bertahap
Lakukanlah "latihan" dahulu sebelum benar-benar berenang. Hal ini juga mengurangi risiko terjadinya kram otot dalam air. beberapa orang mengalami kram otot ketika masuk ke dalam kolam karena terjadi gerakan menghentak atau mendadak pada bagian otot tertentu.
4). Istirahat
Batasi waktu berenang antara 4 x 50 meter untuk setiap intensitas gerakan kemudian beristirahatlah antara 15 - 20 detik sebelum memulai gerakan lain, untuk kemudian dilanjutkan dengan intensitas renang yang lebih tinggi sesuai porsi latihan.
Itulah beebrapa hal yang perlu diperhatikan dalam berenang dan semoga dengan mengetahui hal tersebut dapat membuat anda terhindar dari cedera dan kram otot pada saat masuk ke dalam air. Semoga postingan ini dapat bermanfaat untuk anda semua yang telah membacanya, sekian dan terimakasih.
